супер

Перш ніж змінити спосіб життя, можливо, ви захочете зробити лікування натощак для детоксикації організму.

Правила прийому їжі такі:

1. Заборонені: цукор, продукти, що містять штучні речовини (тобто торговий кетчуп, безалкогольні напої тощо), біле борошно.

2. Його слід вживати в будь-якій кількості: овочі, фрукти.

3. Їжте вуглеводну їжу (овес, цільнозерновий хліб, макарони тощо) та яйця вранці або опівдні.

4. Ми їмо м’ясо лише на обід.

5. Ми їмо регулярно, але між кожним прийомом їжі повинно пройти 4 години.

Що вважається прибуттям? Вся їжа, яка потрапляє в організм, крім води та чаю (ні цукру, ні лимона). Важливо пройти 4 години між двома заїздами, оскільки шлунок може перепочити після перетравлення їжі, і тілу не потрібно ділитися своєю увагою.

6. Зменшення споживання калорій також відіграє важливу роль, але заздалегідь продуманим чином це є важливим моментом у вашому раціоні. Потім підрахуйте, скільки калорій ви з’їдаєте за 1 день, якщо ви споживаєте, скажімо, 2000 ккал, тоді виберіть, яким видом спорту ви хочете займатися і скільки ви споживаєте, припустимо, ви вирішили плавати, а це 200 ккал, тож ви отримаєте стільки ж, скільки вам доведеться спалити себе спортом. Тож споживайте 1800 Ккал на день!

7. Вживайте воду або чай на кожні 15 кг, тобто, якщо у вас 75 кг, 5 літрів на день. Не хвилюйтеся, ви не змочете.

8. Їжа повинна бути повільною і жувати кожен укус, поки ви не розмовляєте і не п'єте, їжте до 2/3 шлунка після того, як закінчите з їжею, зачекайте 30 хвилин, поки ви п'єте воду. Тепла вода є найбільш ідеальною, оскільки вона розслаблює шлунок.

Правила, що стосуються спорту:

1. Фізичні вправи перед першим прийомом їжі, фізичні вправи, що прискорюють пульс, важливі ранні фізичні вправи, оскільки це зробить день веселішим та активізує кровообіг, необхідний для детоксикації. Після занять спортом почекайте 30 хвилин, а потім поснідайте.

2. Кожна людина має різну кількість спалених калорій від занять спортом (залежно від віку, фізичної форми, зросту, відсотка жиру в організмі та ваги). Існують веб-сайти, де це все розраховано, я рекомендую до уваги всіх.

3. Якщо ви страждаєте ожирінням, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж розпочати мою «домашню методику», але я без лікаря можу сказати, що плавання або водна гімнастика є найбільш підходящим видом спорту у вашому випадку, оскільки він щадить суглоби.

Сподіваюся, ці кілька методів, про які я писав, будуть корисні кожному!

Опублікував kukla 5 вересня 2011 р. 16:08
Тема форуму: Моя супер дієта, яка є для мене перевіреним форумом (на сьогодні 63 повідомлення)