5-разове харчування, розбите на невеликі порції.
Їжте Ch тільки вранці, тому що після обіду організм вже не може його розбити, ви не рухаєтеся так сильно, як вранці, тому воно починає зберігати.
Якщо ви їсте мало, знову ж таки, організм просто зберігає його. Тому що він використовує будь-яку можливість, щоб "вижити".
Якщо ви багато їсте, це знову ж таки на вас складено.
Ви дійсно повинні знайти потрібну для вас кількість, яку ви навіть можете спалити.
Я особисто не робив цього розрахунку ккал! Звичайно, бувають випадки, коли я дивлюся на плитку шоколаду, скільки це стільки, але що я вживав ці 1200 ккал на день, я не міг цього зробити.
Я був 103 кг 2 роки тому, зараз 80,3 сьогодні вранці .
Я хочу скинути принаймні ще 5 кілограмів.
Я не на різкій дієті, насправді ... Я просто звертаю увагу на порції.
На сніданок я намагаюся їсти овочі, нарізку і т.д.
Руді може прийти через десять годин
Обід, який є, але я звертаю увагу на дозу.
Вживайте мінімум їжі
А на вечерю обідній суп, але менше порцій.
Для мене добре для мене їхати на велосипеді на роботу. Я на роботі через 20-25 хвилин, а зараз я почав ще більше худнути. У мене раніше не було роботи, зараз квіт. Я працюю від 1 і схуд за 3 тижні за 2 тижні, що справді знизилося! Не вода і таке!
Ви маєте наполегливість і повірте мені, наздоганяйте поїздку, просто не хочете так багато. І звичайно, якщо трохи змінити свої звички, ви б почали худнути.
Їжте овочі на сніданок.:) Або що в них багато клітковини, ви знаєте, це починає травлення:)