Адекватна дієта, тобто здоровий, збалансований та мінливий раціон, і щоденний відпочинок між 8-10 годинами (для дітей та підлітків) є надзвичайно важливими для досягнення гарних результатів та успішності в навчанні. Для ВООЗ погане харчування та ожиріння у підлітків є однією з найсерйозніших проблем громадського здоров'я 21 століття.

дітей підлітків

Необхідно вживати всі види їжі (фрукти, овочі, бобові, риба тощо), їсти 5 разів на день, а також пити багато води і робити фізичні вправи щодня, оскільки ожиріння і не вживання правильної їжі може призвести до між іншим слабкість і суттєво знижують успішність у школі.

Сьогодні ми, підлітки, зловживаємо швидким харчуванням і уникаємо їсти те, що нам не подобається, і ми не надаємо значення 5-денному харчуванню, ми не усвідомлюємо важливості сніданку, оскільки це найважливіший прийом їжі протягом дня.

Це сімейне середовище повинно прищеплювати нам ці звички з самого народження, а також важливість занять спортом чи фізичною активністю, оскільки ми маленькі.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ожиріння у дітей та підлітків у віці від 5 до 19 років за останні 4 десятиліття помножилось на 10, з 11 мільйонів у 1975 році до 124 мільйонів у 2016 році, ці дані не враховуються діти з надмірною вагою, які не страждають ожирінням. ВООЗ вказує, що якщо зберегти поточні тенденції, у 2022 році дітей та підлітків із ожирінням стане більше, ніж із серйозною недостатньою вагою.

При важкому зваженому дефіциті, тобто вазі, нижчій за ту, що відповідає віку.

За даними ВООЗ, європейськими країнами, де найбільше страждають ожирінням діти у віці 5-9 років, є Греція та Італія, які посідають 28 та 29 місце відповідно. Іспанія посідає 52 місце в таблиці, маючи майже 15%. Країнами з найменшим ожирінням дітей є Швеція та Естонія.

З іншого боку, з точки зору дітей у віці від 10 до 19 років, Мальта та Греція займають перші позиції, відповідно на 33-му та 34-му місцях. У цьому випадку Іспанія опускається на кілька позицій до 77-го місця. А що стосується менш ожирілих європейських країн, то це те саме, що і у дітей у віці 5-9 років.

Згідно з опитуванням охорони здоров’я ENSE за 2017 рік, з точки зору Іспанії автономною громадою з найбільше ожирінням дітей є Сеута, за якою слідує Мурсія, і навпаки, автономними громадами з найменш ожирінням дітей є Наварра, Арагон та Кантабрія.

Деякі поради, які ВООЗ враховує і найважливіші для спроби зменшити цю серйозну проблему:

- ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ: сприяти фізичній активності та зменшити сидячу поведінку, згідно з ВООЗ рекомендована фізична активність становить 60 хвилин на день

- НАВЧАННЯ ПРО ЗДОРОВ'Я ТА ХРАНЕННЯ: дуже важливо також спати 8-10 годин для дітей та підлітків.

- Сприяти споживанню здорових продуктів, оскільки ми маленькі

Брати БЕНЗИН, У 2013 році вони створили асоціацію, ФОНД LA GASOL, метою якої є боротьба з цією серйозною проблемою та зменшення ожиріння серед дітей шляхом пропаганди спорту, фізичної активності, здорового харчування, годин та якості відпочинку та збалансованості дітей, молоді та їх сімей.

Згідно з дослідженням PASOS, (фізична активність, осілості та ожиріння у іспанської молоді), фонду братів Гасоль, вони оцінювали рівень фізичної активності, малорухливого способу життя, способу життя, ожиріння дітей у віці 8-16 років.

Це дослідження показує, що бідність також пов'язана з ожирінням, оскільки чим вища бідність, тим більший відсоток ожиріння.

Що стосується фізичної активності, було доведено, що 63% дітей не виконують щоденних фізичних навантажень, рекомендованих ВООЗ, 60 хвилин на день.

Ще однією великою проблемою є надмірний час, який ми проводимо сидячи перед екраном (телевізор, планшет, комп’ютер, мобільний телефон тощо). ВООЗ рекомендує не перевищувати дві години на день.

Години сну також впливають на ожиріння, ми повинні спати 8-10 годин на день.

Якість життя, настрій та харчові звички від народження також важливі

Нарешті, ця проблема зі здоров’ям призводить до багатьох проблем не лише зі здоров’ям, але й на академічному рівні. Повні діти мають більше проблем зі здоров’ям, тому вони більше відсутні на заняттях через хворобу, ожирілі діти також мають більше проблем зі сном, тому їх здатність до концентрації уваги і знижується.

Інша дуже важлива проблема суспільства, в якому ми зараз живемо, стосується дітей з проблемами ожиріння, оскільки вони більш схильні до переслідування та дискримінації, що призводить до інших проблем, таких як самооцінка, депресія, і все це впливає на успішність, серед іншого серйозні проблеми.

Тому ми всі повинні усвідомлювати важливість дієти щодня, фізичну активність і, звичайно, години сну.