Лише невеликий відсоток молодих американців спить добре і задовільно - і це не тільки викликає сонливість або головний біль, але й погіршує успішність у школі.

молодь

Для вивчення ризиків для здоров’я пізніх підлітків досліджували звички сну 14–18-річних учнів. Багато років тому, за результатами подібного опитування, дослідники підкреслили, що жорстких правил немає, але цій віковій групі потрібно було б щонайменше дев'ять годин сну, але менше восьми годин це аж ніяк не достатньо.

Продукти, які допомагають краще спати
Склянка теплого (медового) молока перед засинанням, безумовно, корисна, але немає наукових доказів, які б допомогли заснути. Звичайно, все, що ми їмо або п’ємо, впливає на наш сон і наскільки це важко. Продукти, які допомагають вам краще спати >>
Зараз під керівництвом Даніс Ітон робоча група Американського центру епідеміології та профілактики захворювань (CDC) вивчила звички сну 12 000 школярів.

Дослідники також розглянули, чи є вони підлітками з усіх верств дуже змішаного американського населення, і оцінили, чи існує різниця між дітьми різного походження та різним кольором шкіри. (Результати опубліковані в Journal of Adolescent Health.)

В цілому лише вісім відсотків дітей віком 14-18 років спали достатньо кожної ночі. Інші вдень були сонними, багато з депресією, головним болем та проблемами в навчанні.

10 відсотків з цієї вікової групи проводили лише п'ять годин сну на ніч, а 23 відсотки спали не більше шести годин. Нестача сну була більш характерною для дівчат, особливо з чорно-білою шкірою. Ночі студентів з іспаномовних країн виявилися довшими.

Щоденна зайнятість у цьому віці більшу частину часу означає, що молоді люди лягають спати весь час пізніше, і більшу частину часу вранці вони відчувають, що зараз саме серед ночі.

За даними досліджень Національного фонду сну, підлітки мали б кращі результати навчання, якби вони щодня пішли на навчання щонайменше на одну годину пізніше. За словами керівника робочої групи, за нинішньої системи молоді мали б місце в ліжку не пізніше десятої години вечора в навчальні дні.

Підлітки, які вступають до вищих та вищих класів, сплять ще менше через свою соціальну діяльність, домашнє завдання та, можливо, різні роботи.

Деякі експерти також вважають, що було б корисніше відкласти перший шкільний клас на ранок пізніше, ніж зараз.

Рекомендація до статті

Здорове, збалансоване харчування для маленьких дітей та підлітків.

Ви навіть можете вилікуватися вдома, вчасно лікуючи свої початкові симптоми. (х)

Споживання енергетичних напоїв дуже поширене в Угорщині, особливо молоді люди часто купують ці напої, сподіваючись на це.

Зараз Різдво, і ми хочемо повеселитися - це цілком природно. У зв’язку з цим ми даємо кілька швидких порад, які дозволять вам це зробити.

Порушення сну також можуть бути викликані певними факторами способу життя, такими як психосоціальні проблеми (робота, особистий стрес), чергування.

Сон - це невіддільний процес від людського життя, порушення якого суттєво погіршують якість життя, негативно впливають на соціальне.

Одне дослідження показало, що жінки похилого віку з респіраторним дистрессом, пов’язаним зі сном, мають підвищений ризик.

У терапії сну старі класичні снодійні препарати, сполуки барбітуратів, були, на щастя, повністю витіснені більш сучасними.

Порушення сну може виникнути внаслідок неправильних факторів способу життя або може супроводжувати певні психічні захворювання. Але його походження фізичне.

Перш ніж заснути, більшість бажають один одному на добраніч, але для багатьох здійснення цього доброго бажання - лише мрія. Згідно з опитуваннями a.