Ми часто зосереджуємося на ідеальному лікуванні нігтів, але ми забуваємо про решту рук. Час від часу ми лікуємо їх пілінгом, і регулярність зароблялася лише щоденними кремами. Все це захистить вашу шкіру, але для того, щоб виглядати чудово, знадобиться певна кількість додаткових зусиль. Подібно до того, як існує гімнастика для обличчя, багато жінок пробують пальцеву версію, яка гарантує підтримку м’язів у формі, а також сприяє їх здоровому та молодому вигляду.

вигляд

Натхнення від музикантів

Декого з нас турбує проблема, що, хоча наше обличчя та тіло виглядають молодими, ви все одно відчуваєте, ніби ваші руки належать набагато старшій людині. Це пов’язано з тим, що вони постійно переживають стрес і щодня зазнають не тільки найбільших температурних змін, але й найбільших дій. Ми намагаємося врятувати це дорогими продуктами, які, однак, не завжди працюють. Як і в інших частинах тіла, руки слід приводити в рух.

Ми, звичайно, маємо на увазі не рутинну роботу, а вправи, які рухають усі групи м’язів. Засновники цього методу знаходили натхнення серед музикантів. Наприклад, піаністам чи гітаристам потрібно мати надзвичайно гнучкі пальці, завдяки яким вони можуть потім чаклувати незабутні мелодії. В рамках своїх тестів часто додають різні види гімнастики пальців, що робить їх кінцівки більш гнучкими.

Це також корисно з точки зору здоров'я

У той же час суміш різних мазків повністю прониже шкіру, що є правильним шляхом до більш привабливого вигляду. Хоча окремі завдання здаються простими, все передпліччя тренується одночасно, і всі м’язи поступово залучаються до зусиль. Спробуйте найменший трюк, який використовують стенографи або реєстратори.

Поступово стискайте його між великим і окремими пальцями, і ви будете здивовані, наскільки це насправді важко. Однак це дасть вам більшу гнучкість. Отримавши цю інформацію, ми підійшли до наступного корисного моменту. У літньому віці у багатьох людей виникають проблеми з жорсткістю м’язів, що робить їх трохи незграбними. Гімнастика пальців також ефективна в цьому напрямку, тому, крім більш красивого вигляду, ви також отримаєте довгострокову гнучкість.

Поради від Барбари Баршем

У вашому розпорядженні різні види пальчикової гімнастики, навіть у Словаччині є курси, де вас практично навчать. Один з найвідоміших наборів вправ походить від американського тренера Барбари Баршем. Для нього також знадобляться дві маленькі кульки, і вона складається з десяти кроків:

1, спочатку відбувається розслаблення рук, ідеально потрясіть їх, заспокойте дихання, а потім перетинайте протилежності долонь разом. Поступово переплітайте протилежні пальці і злегка потягніть, щоб послабити їх.

2, тепер настав час для куль. Візьміть їх між долонь і, завдяки різним рухам, розкочуйте, що одночасно масажує ваші руки. Він також працює як невелике нагрівальне колесо.

3, почніть більше з ними грати. Перемістіть їх по всій поверхні пальців, поступово переходьте від кінчика до долоні та чергуйте окремі пальці.

4, на цьому кроці ми використовуватимемо лише кінцеві подушки. М'яч завжди буде спиратися на великий палець і поступово обертати його між собою та кожним пальцем. Чергуйте обидві руки і масажуйте і цю частину.

5, тепер ви можете відкласти інструменти в сторону, ваші руки вже прогрілися, ми можемо перейти до більшого навантаження. Створіть фігуру між великим і вказівним пальцями, ніби ви збираєтеся дати комусь шприц, і енергійно простріляйте пальцем. Повторіть цей крок за кроком з кожним пальцем на обох руках не менше десяти разів. Після вправи ви відчуєте легкість і розслабленість у руках.

6, розведіть руки до долонь. Завжди починайте згинати пальці всередину, щоб ви не присідали зверху або не рухали одночасно іншими кінцівками. Повторіть ту ж кількість кроків, що і в п’ятничному.

7, витріть руки над головою і знову тримайте долоні відкритими. А тепер уявіть, як ви граєте на фортепіано і починайте швидко коливатися різними пальцями. Потім повісьте руки і зробіть те саме. Завжди рахуйте до двадцяти і змінюйте положення кінцівок.

8, повторіть початкове положення з попереднього кроку. Повністю розкрийте одну долоню і спробуйте максимально розтягнути пальці. Залишайтеся в цьому положенні протягом десяти секунд. Інша долоня все ще міцно закрита. Потім поміняйте місцями ці кроки і повторіть кілька разів.

9, в кінці повинен бути повний випуск. Спочатку поплескайте кілька разів у долоні, потім притисніть відкриті долоні і нарешті стисніть їх у кулаки. Через деякий час відкрийте їх і максимально струсіть.

10, повна точка утворюється за допомогою крему. Ця змочена кров’ю шкіра краще вбирає всі активні інгредієнти і допоможе вам ефективніше.