Все про дієти для схуднення
Молоко - для дієти та схуднення
- Додому
- Дієтичні продукти
- Молоко - для дієти та схуднення
Багато «експертних» порталів для схуднення припускають, що молоко для схуднення абсолютно недоречно, і рекомендують його повністю виключити з дієти для схуднення. Однак ми повинні усвідомити, що молоко має бути частиною правильного харчування і не повинно бути відсутнім у вашому раціоні.
Молоко, безумовно, підходить для схуднення, тому вам не доведеться турбуватися про додаткові негативні наслідки для схуднення. Молоко та молочні продукти дуже корисні для нашого організму завдяки тому, що забезпечують наш організм вітамінами та багатьма мінералами.
Молоко містить
Одна чашка (250 мл) 2% жирного молока містить 285 мг кальцію, що становить від 22 до 29% рекомендованої добової дози кальцію для дорослої людини, 8 г білка та ряд інших поживних речовин (або природним шляхом, або шляхом збагачення )
- Вітамін А - підтримує діяльність імунної системи
- Вітамін B тіамін - підтримує мозкову діяльність, пам’ять
- Вітамін B, біотин, пантотенова кислота - підтримують виробництво енергії
- Вітамін В12 - підтримує здоров’я серцево-судинної системи
- Вітамін D, K - підтримують здоров’я кісток
- Йод мінар - підтримує діяльність щитовидної залози
- Мінеральні калій і магній - підтримують здоров’я серцево-судинної системи
- Мікроелемент селен - профілактика раку
- Лінолева кислота - руйнує клітини раку шкіри людини, раку прямої кишки та молочної залози. Це також може допомогти знизити рівень холестерину та запобігти атеросклерозу, він доступний лише з молока корів, що харчуються травою.
Молоко - харчова цінність (100г)
| Молоко (100г) | KJ | Ккал | Білки | Вуглеводи | Жири |
| Молоко з низьким вмістом жиру | 160 | 38 | 3 | 5 | 0,5 |
| Напівжирне молоко | 194 | 46 | 3.2 | 4.6 | 1.5 |
| Незбиране молоко | 267 | 64 | 3.3 | 4.7 | 3.5 |
| Ацидофільне молоко | 272 | 65 | 3.2 | 2.8 | 3.6 |
| Козяче молоко | 254 | 60 | 3.5 | 4.2 | 3.9 |
| Овече молоко | 452 | 108 | 5.7 | 5.4 | 7.3 |
Існує також молочна дієта, яка обіцяє скинути від 5 до 10 кілограмів за два тижні. На жаль, це не вийшло дуже позитивно в нашій оцінці.
Молоко - Кінцева оцінка для схуднення - 7 балів
Молоко, безумовно, позитивно впливає на наш організм не тільки під час схуднення. Якщо ви хочете схуднути, віддайте перевагу напівжирному або нежирному молоку.
Підсумовуючи це. Варто пити щодня при схудненні, але тільки в тому випадку, якщо ви вживаєте знежирене або напівжирене молоко.
Як ми оцінюємо: 1 бал - найгірший… . 10 найкращих балів