Факти Райана Гослінга

Ім'я: Райан Томас Гослінг

гослінга

Дата народження: 12 листопада 1980 р

Райан Гослінг відмінно впорався з м'язами свого худого тіла для фільму "Божевільна дурна любов".

Це, мабуть, єдиний раз, коли ми бачили його таким мускулистим, оскільки він, як правило, худа людина, як це можна бачити в минулих фільмах.

Рутина Райана Гослінга в божевільній дурній любові

ПОНЕДІЛОК І ЧЕТВЕР: ГРУДИ, НАЗАД, ЗВУКИ

НАВЧАННЯ СЕРІЯ Повтор
Нахилений жим лежачи 4 8
Домінували 4 8
Дно грудей 3 10
Кабельний ряд 3 10
Підняття ноги 3 До невдачі
Планка для живота 5 1 хвилина

Вівторок та п’ятниця: плечі, зброя та інтервали

Спринт 30 секунд, відпочинок 90 секунд і повторення загалом 16 хвилин

Дієта Райана Гослінга

Дієта настільки неймовірно важлива. Це так неймовірно важливо для всіх. Тим не менш, ви повинні знати, які ваші цілі, щоб виявити, яку їжу і скільки часу ви збираєтеся витратити на ці цілі.

Райан невеликої статури, що вимагає більше, щоб збільшити свою масу, оскільки його метаболізм працює з більшою швидкістю.

Тож якщо ви схожий на Гослінг, ви хочете споживати багато «чистих» калорій на день.

Щонайменше 3500 калорій на день.

Головне - розподілити їжу між 5-6 прийомами на день і не їсти лише 3 великі страви на день.

Дотримуйтесь послідовного раціону:

  • Білок
    • Нежирне м’ясо
    • Риба
      • Риба також підтримуватиме вашу омега-3 високою.
  • Фрукти та овочі
  • Вуглеводи
    • Цілісний рис
    • Цільного зерна
  • Вода
    • Постійно гідрат
    • Це залежить від ваги вашого тіла
      • Хорошою базою для наслідування є 1 галон, якщо ви важите 190 фунтів.