Чи справді молоко є вашим ворогом під час дієти? Якщо вас передусім турбують ваші вуглеводи, а не лактоза в ньому, чи є сенс переходити на рисове та соєве молоко? Читайте далі, щоб дізнатись!

"Я повинен пити молоко за свою каву, я не житиму без нього" - Я не фанатичний, не кажу, що не пити. І оскільки я людина, звичайна людина, а не богиня, яка прагне до ідеального тіла, я теж п’ю молоко. Потім зніміть кришку з молока!

тоді
Рисове молоко рекомендується вживати в декілька дієт, оскільки коров’яче молоко є таким, але настільки шкідливим, що є смертельною отрутою ... Ви коли-небудь розглядали вміст білка в рисовому молоці? Майже нічого. Що він містить? Цукор та вуглеводи. Доктор Каталін Мадьяр, справжній представник ПРОГРАМИ ЖИТТЯ ЧАМПІОНІВ, живе так само, як я роками їжу та тренуюсь. Головний лікар у цивільному суспільстві. Що ви думаєте про вуглеводи?

“Протягом 3-4 десятиліть дієта з низьким вмістом жиру все ще рекомендувалась дієтам, але дієта з низьким вмістом вуглеводів вибухнула в суспільній свідомості як новинка з кінця 80-х: дієта починається з різкого скорочення споживання вуглеводів помірне споживання вуглеводів у довгостроковій перспективі, щоб підтримувати досягнуті форми мрії. З тих пір кілька наукових досліджень довели, що, зменшуючи споживання вуглеводів, що швидко засвоюються, за півмісяця можна схуднути на 3-4 кг більше, ніж при нежирній дієті! Причина цього проста: якщо ви споживаєте багато вуглеводів, рівень цукру в крові підвищується, а також секреція інсуліну, який, у свою чергу, перетворює надлишок цукру в жир, жирову тканину, що призводить до ожиріння. Якщо ви зменшите споживання вуглеводів, замість цього ви збільшите споживання білка зі звичайних 15% до 25%. Вживання білка має найбільш насичуючий ефект, він посилює метаболізм, і в цьому випадку втрата ваги відбувається лише з жирової тканини.

Молоко в раціоні

Угорські та міжнародні рекомендації щодо оптимальної дієти зі зниженим вмістом вуглеводів полягають у наступному: 45% раціону має складати повільно всмоктуючі вуглеводи, 25% білків, 30% жирів і 30-40 грамів споживання клітковини на день. Це рекомендація Міжнародного товариства з питань ожиріння (IASO) та Угорського товариства з питань ожиріння та рухової терапії (MOMOT). Національна асоціація угорських дієтологів та Американське дієтичне товариство також погоджуються щодо зменшення споживання вуглеводів.

Під вуглеводною дієтою, як правило, розуміють дієту з 150 грамів вуглеводів на день. Тільки щоб ви могли порівняти це з чим: середньодобове споживання вуглеводів угорцями становить 330-400 грам.

Тож не настільки бажано замінювати коров’яче молоко рисовим на основі вищезазначеного.

Соєве молоко. Думки розділилися, у мене це не спрацювало, але якщо ви зробите, спробуйте.

Кокосове молоко. Якщо вони не мають аромату, вони можуть мати вміст вуглеводів менше 1 грама, але тут знову негативним є те, що він містить практично мало білка. Те саме стосується мигдального молока.

І тоді ти не став розумнішим. Чи хороше коров’яче молоко? Що робити, якщо хочеш бути впевненим?

Додайте білковий порошок із ароматом ванілі до кокосового молока, оскільки в кокосовому молоці багато MCT і, отже, багато білка. Будьте творчими, не обмежуйтесь, насолоджуйтесь смаками!