Ця клята дієта

Повільно настає гарний час, і тому ви все більше чуєте голос у своїй голові:

"Вам слід скинути кілька кілограмів, які накопичилися за зиму!"

Так! Повільно сезон купальників вже на виду. До цього часу у вас ще є достатньо часу, але з того часу ви не можете зволікати довго те, що закінчилося за місяці, не розтане від вас за одну ніч. Тож пропоную вам якомога швидше вирішити це.

І ось вам невеличка допомога!

Ми не однакові, Таким чином, ми можемо досягти різних результатів за допомогою певних видів дієт. Хтось досягає бажаної ваги за 14-денною інтенсивною програмою, а хтось ні. Наш досвід показує, що ви можете легко позбутися кількох кілограмів за допомогою однієї дієтичної 14-денної програми.

Однак якщо ви хочете позбутися понад 2-3 кг, ми зараз познайомимо вас з іншою програмою. За допомогою цієї дієтичної програми ви можете позбутися майже 10 кг до літа. Не бійся не різкий, не голодний, і все ж ви худнете! Для цього потрібно лише трохи уваги, для чого ви зараз отримуєте велику допомогу від нас, а решта залежить від вас!

Струсити один білковий напій у порошку відіграє велику роль у цій дієті

За допомогою білкового напою в порошку ви можете викликати основний прийом їжі, а при спалюванні одного спалюваного жиру порошку ви можете підвищити рівень енергії під час занять спортом. Ви зможете краще виступати під час занять спортом, що збільшить форму м’язів і одночасно прискорить спалювання жиру.

Як розпочати?

1. порахуй скільки виходячи з вашої ваги ви можете споживати білки, вуглеводи та жири під час дієти.
2. Складіть дієту. Використовуйте для допомоги калоріїгуру.ху сторінку, де ви можете переглянути білок, вуглеводи, жир та глікемічний індекс (ГІ) кожного інгредієнта
3. Зроби це дієта з 5 прийомів їжі на день для себе.
4. Їжте за цією дієтою послідовно.

Ми рятуємо вас від пошуку, мозкового штурму!

Ми підготували пропозицію щодо сировини для ПІДТРИМКИ ВАС.
Це продукти, з яких ви можете приготувати собі різноманітну дієту, але в той же час містять достатню кількість білків, жирів, повільно всмоктуючих і вуглеводів з низьким глікемічним індексом. Для кожного інгредієнта ми дали вам, як ви можете розрахувати, скільки грамів ви можете споживати з кожного інгредієнта за день. Все це розділити на 5 прийомів їжі, щоб через 4 години ви більше не їли вуглеводи.

Зразок дієти:
Приклад: Жінка, 51 рік, починаючи з 86,6 кг
2 тренування на тиждень/40-45 хвилин їзди на велосипеді
Встановити дієту/день: 120 г білка, 120 г вуглеводів, 40 г жиру
Наведені грами наведені для вихідного стану.

Розділено на сніданок і десяту годину:
2-2 вдутого рису, або передплата, або хліб із житнього цільнозернового борошна (16 г + 16 г = 32 г ch)
1-2 варених яєць або 2-3 скибочки нежирної шинки або 200 г сиру + овочі (25 г білка)
Порція фруктів - наприклад: 100 г яблук (13 г ch)

Розділено на обід та перекус:
120 г курячої грудки, розділеної на обід і перекус (не пізніше 16 годин; 63 г ch)
100 г булгура - розділене на обід і перекус (76 г ch)

Якщо є можливість, споживайте вуглеводи лише протягом 16:00, після чого їжте лише білок та овочі.

Перед тренуванням:

Випити опік один коктейль з порошку для спалювання жиру! Я