Монспар Саролта:
Відстань, яку можна подолати, становить 21 097 кроків
Баль,. бал,. ліворуч, праворуч, ліворуч .
Припустимо, що ми стрибаємо в середньому на 1 метр у своєму темпі перегонів, тоді наш півмарафон - це 10548 лівшів і така ж кількість краща. Якщо ми будемо двічі рахувати щосекунди, ми будемо націлюватись на 2 години за 55 хвилин, якщо швидше забирати час, наприклад, три секунди в секунду. Якщо ви підете у вихідне положення, ви подолаєте відстань за 1 годину і 57 хвилин Ви можете грати з цифрами, але насправді кроки 21097 не однакові. Спочатку ми їдемо швидше і довше, потім повільніше і коротше.
Якщо ми зібрали 5 кг зайвої ваги від нашої ідеальної маси тіла, ми матимемо приблизно Ми піднімаємо 105 тонн - 21097x5 = 105485 кг - без потреби! Звичайно, за цим слідує поетапне збільшення вашої ідеальної ваги. Які вбудовані та загартовані пружини потрібні для поздовжнього ходу! І хороші кросівки!
Інструкції для успішного кроку 21097
Тижні перед перегоном
У дні перед перегонами
- Останні 3 дні може бути більше вуглеводів, ніж зазвичай під час їжі. У рази рідше і рідше коштує з’їсти.
- Не використовуйте час сну в ці дні для інших занять.
- За 2 дні до гонки немає тренувань.
- За день до перегонів 4-6 км руху в легкому темпі та відсутність жирної, гострої їжі.
У передгонному просторі
- Зробіть це своїм звичним сніданком - це один із них. Нічого нового!
- Ми повинні прибути до змагального центру вчасно, швидше, ніж пізніше.
- Стартовий номер розміщується там, де прямують директори.
- Відвідайте сусідню кімнату кілька разів.
- Особливо у разі спеки - випийте 1-2 дл води або освіжаючий напій за половину до початку.
- Прогрівайтесь протягом 15 хвилин вільним бігом та гімнастикою.
- Не починайте вільно чи погано, незважаючи на тривалий, важкий час підготовки. Конкуренції буде більше!
Стартовий пістолет закінчений
- Він призначений для живлення пульта дистанційного керування зі своєю стабільною швидкістю.
- Ми не поспішаємо з масою з самого початку, тому що надмірні продукти розпаду ранніх швидких темпів доводиться доводити до кінця. .
- Правильний розподіл сили - спробувати пробігти п’ять тисяч метрів одночасно, а потім проїхати решту. Це рідко вдається.
- Конкуренція в першу чергу з нами самими, а не з іншими. Щільний розворот забирає зайву енергію, яка була б непоганою на останніх метрах, тому не варто скорочувати її за іншими.
- Важливо освіжитися в спеку на станціях, розташованих кожні 4 кілометри, навіть якщо ми не спрагнемо.
- Не бажано приймати напій від невідомої особи неясного походження. Наприклад, це може викликати діарею.
- Не завадить, якщо знайдуть також пішоходів .
- Правила дорожнього руху також застосовуються до старту вуличних перегонів, коли подія не гарантує закриття руху, оскільки час перегонів закінчується.
- Тупик «вбиває» майже всіх конкурентів через 15 км. Є ті, хто робить це кілька разів. Трохи розслабившись або самодисциплінуючи, ви можете залишити це на лозі.
- Учасник навчився програвати, щоб ми могли перемогти!
- Виведення: повільний біг та/або ходьба протягом 5-10 хвилин.
- З піднятою головою та посмішкою ступіть у святковий натовп. Бігун може пишатися тим, що зробив все, щоб досягти успішної мети!
І МАРАФОН .
Якщо ви перемогли дистанцію, якщо ви перемогли себе та Тійду у 21097-метровому марафоні Землі NIKE 2 вересня, ви, мабуть, подумаєте ввечері. Про це не можна говорити! - перша думка. Що коли . - швидка друга думка. Чому ні? Або я можу піти на роботу ?! - наступні.
Відповідь на наступні запитання - так, тоді не "заповнюйте", а підготуйтеся до Міжнародного марафону KAISER'S-PLUS Будапешт 30 вересня. Минуло 4 тижні!
- Ви вважаєте СЕБЕ здатним пробігти марафон?
- Краще 16. Час напівмарафону NIKE від 120 хвилин?
- Ви регулярно працюєте щонайменше один рік - щотижня 3 рази - в середньому 30 км і більше на тиждень?
- Ваша робота та сімейні дії дозволяють продовжувати підготовку до 4 тижнів?
- Ви здорові?
- Ви хочете хотіти Тобто ваша "воля" сильніша за середню?
- Ви не надто надмірні, тобто ваш ІМТ нижче 29?
маса тіла (кг) 80 кг
Наприклад: ІМТ =? 27,6 зріст тіла2 (м) 1,702
Тож ця людина вагою 80 кг і 170 см - яка є "радаром" - може почати.
"Дублікат" - ІМТ більше 29 - не рекомендується.
Якщо вам 30 років, у найближчі дні - до марафону
Зверніться до лікаря (наприклад, прихований високий кров'яний тиск).
Це пропозиція плану навчання. Крем, сформуй його для себе.
- Я і сьогодні біжу з двома хорошими ногами в Лмаїмі! Інтерв'ю з Сарольтою Монпарт (1
- Класика в Інтернеті; 90 безкоштовно; s нога; лісан н; жет; фільм j; руль приносить; NFI - цифра; ліс
- N Про Сомбатхелі та околиці у класичному вигляді
- MI-24 HIND - Live! Живіть! Він буде жити! JETfly
- Норвезька дієта або як схуднути на здоров’я та здоров’я