Зазвичай завжди говорять про ці спеціальні дієти для вагітних: про всі ті продукти, які вони можуть їсти, і про ті, які вони не можуть. Але мати, яка годує дитину груддю, також повинна бути обережною зі своїм харчуванням, оскільки, хоча грудне молоко забезпечує дитині достатньо поживних речовин, це правда, що неправильне харчування в цей період може вплинути на кількість молока, яке вже виробляє його якість.

морепродукти

Риба та молюски настійно рекомендуються під час годування груддю, оскільки це дуже корисна їжа, багата на якісний білок. Також дуже важливо знати, як поєднувати його з іншими продуктами, уникаючи зайвих жирів, але збільшуючи калорійність. Наприклад, рис з креветками або бутерброд з морепродуктами можуть бути ідеальними стравами як для матері, так і для дитини. І чому на цьому етапі так здорово їсти рибу та молюсків?

Морепродукти багаті на DHA-кислоти, які чудово підходять для обох. Дослідження показало різні дані, за якими матері, які мали нижчий рівень цих кислот у грудному молоці і які вживали менше молюсків, частіше страждали післяпологовою депресією. З цієї причини вам доведеться покладатися як на рибу, так і на молюсків, оскільки існує безліч різних способів їх приготування, щоб ви не втомлювались.

На додаток до кислот, споживання молюсків також важливо для поповнення магазини заліза що залишилися з втратою крові, перенесеної під час пологів. Крім того, також дуже добре доповнювати прийом морепродуктів спеціальним молоком, а також соками. Крім того, при необхідності лікар призначить інші пероральні добавки.

Нарешті, за даними FDA, і риба, і молюски в цілому є хорошим джерелом білка та Омега 3 жирні кислоти, так це допомагає правильному розвитку годуючої дитини. Вони є ідеальними продуктами, такими як креветки, які дуже допомагають у цьому розвитку, а також є абсолютно безпечними. І вони теж дуже хороші!

Допоможіть дитині нагодувати, піклуючись про своє. Риба та молюски в більшості випадків завжди здорові, але це правда, що є більше особливих випадків, коли їх потрібно брати до уваги як ніколи. Ви це вже знали?