Гарячі пиріжки БЕЗ борошна, морква з білком
Цей рецепт призначений для тих, хто хоче млинців з більшою кількістю клітковини, білка та меншою кількістю калорій. я використовую несолодкий білковий порошок, але ви можете використовувати трохи підсолодженого, в цьому випадку регулюйте цукор пізніше. На додаток до клітковини з моркви, цей рецепт доповнений вівсом, який не тільки забезпечує клітковину, але також білки та багато вітамінів.
За рецептом готується 10 млинців, а кожен білковий млинець містить 59 калорій.
Ключові слова гарячі пиріжки з вівсянкою, рецепт млинців з білком, рецепт млинців з вівсянки, рецепт морквяних млинців, рецепт млинців без борошна, рецепт легких млинців
Калорії 59 ккал
Інгредієнти
- 1 ціле яйце
- 50 грам звичайного або ванільного білкового порошку, приблизно півсклянки
- 1/2 склянки вівсяного вівса
- 1 склянка (240 мл) знежиреного молока
- 1/2 чайної ложки ванільної есенції
- 1 столова ложка кокосового цукру Кількість за смаком, можна використовувати звичайний цукор
- 20 крапель рідкої Стевії Необов’язково
- 1/2 чайної ложки меленої кориці Необов’язково
- 1/4 чайної ложки меленого мускатного горіха Необов’язково
- 1/4 чайної ложки імбирного порошку Необов’язково
- 2 середні моркви, натерті на тертці і очищені від шкірки
- 1 чайну ложку кокосової олії Можна використовувати олію-спрей
Супроводжувати
- подрібнених волоських горіхів Необов’язково
- Вершковий сир, що додається за бажанням
- Необов’язково кленовий мед
Інструкції
Змішайте всі інгредієнти, крім моркви та кокосової олії. Як тільки суміш стане однорідною, додайте моркву і перемішайте лопаткою, більше не зріджуючи.
Дуже гарячу сковороду змастіть невеликою кількістю кокосової олії. Налийте на сковороду добре завантажену столову ложку і викладайте, щоб утворився гарячий пиріг.
Зачекайте хвилину, поки вариться нижня сторона, і поверніть, щоб приготувати іншу сторону.
Примітки до рецептів
КЛАСИ
- Ці гарячі пиріжки ви можете Подавати з вершковим сиром, подрібненими волоськими горіхами, кленовим сиропом та щіпкою меленої кориці.
- Якщо ви хочете заощадити калорії, тоді нічого не додавати і клянусь, вони все ще смачні.
- 5 з цих білкових морквяних млинців з вівсом і NO борошном 29 грам білка, 27 грамів вуглеводів і 3 грами клітковини.
Якщо те, що ви шукаєте, - це серйозно схуднути, тоді перегляньте мій підкаст із моїми 5 додатковими порадами для подорожі з Пуеркасо в Куерпазо!
Я пробував безліч дієт, включаючи яблучну дієту, коли протягом п’яти днів ви не їсте нічого, крім яблук, і кожен раз, коли ви заходите до туалету, здається, виганяєте півлітра гербера (вибачте за графічний вираз!). Поділюсь три дієти, які мені найбільше підходили.