Уникаючи зайвих «заморозків», ви зробите порцію лише 150 ккал
Все більше і більше продуктів мають визначений день у календарі, що стає ідеальним приводом для накрутки (того дня, коли, коли ви сидите на дієті, вам слід потурати собі за рекомендацією дієтологів). Крокети, картопляний омлет, тако. Ми знаємо, що найбагатший і те, що ти найбільше хочеш, товстіє. Тому, найкращий спосіб пропустити дієту, не псуючи зусиль протягом тижня полягає у тому, щоб зробити ваші улюблені рецепти найбільш традиційною версією.
А якщо ви любите десерти, то що краще привід відсвяткувати Міжнародний день морквяного торта (3 лютого). Цей солодкий британського походження став популярним під час Другої світової війни, в той час, коли не вистачало цукор Це був складний інгредієнт, і те, що було доступно, було занадто високим. Його замінником виявилася морквина, а в результаті - солодкий, легкий і губчастий пиріг зі своєрідним смаком, який мало що мав спільного з овочевим.
Традиційний рецепт морквяного торта не включає накидки, ні заморозків, ні пломб, все це прийшло пізніше, додаючи калорій рецепт, який набагато корисніший, ніж ви думаєте. І, за оцінками експертів, вона перевищила від 150 ккал на порцію, еквівалентно грецькому йогурту, до 600 ккал залежно від кількості доданих добавок.
Ось як зробити здоровий морквяний пиріг
Якщо ви хочете приготувати здоровий пиріг, щоб час від часу балувати себе, запишіть ці інгредієнти. Вони призначені для десерту з восьми порцій. 150гр вівсянки, 2 моркви, 10гр дріжджів, 2 яйця, 2 стиглих банана, 3 столові ложки кокосової олії, 1 чайна ложка меленої кориці та 40гр подрібнених волоських горіхів.
1. Використовуйте дві різні миски. Змішайте горіхи в одному з кокосовою олією; в іншому - терта морква, дріжджі та кориця.
два. Відокремте жовтки від білків і змішайте їх потроху з першою мискою, додаючи борошно. Потім, коли він добре з’єднається, додайте інгредієнти другого.
3. В іншій мисці збийте білки і додайте до суміші три частини. Все добре об’єднайте.
4. Помістіть результат у форму і випікайте його протягом 30 хвилин при 180ºC. Дайте йому охолонути і ... насолоджуйтесь своїм пирогом.