Оскільки мій чоловік і діти також люблять смажені на олії сорти риби, обвалені в борошні з паприкою, я виявляю себе Довелося готувати окремо. Але щоб це не вимагало багато праці та часу, я готував на пару рибу разом з овочами і навіть запікав з ними помідори.

морська

Тушкована морська риба у фользі з смаженими помідорами

Інгредієнти на 1 особу

1 запас морської риби

1 гілочка моркви

1 помідор

1 головка цибулини

1 невеликий кабачок

1 чайна ложка оливкової олії

свіжомеленого перцю

суміш спецій рибний гриль

Я посипаю рибу сумішшю спецій, даю їй постояти, щоб вона могла ввібрати ароматичні рослини. Почистіть гарбуз, натріть його на тертці і варіть 10 хвилин. Цибулю нарізаю скибочками. Великий шматок Я складаю буряковий цибулю на алюмінієву фольгу, Солю, перчу, Я поклав на нього рибу, і я щільно закриваю. Я готую на пару в розігрітій духовці при 200 ° С протягом 25 хвилин. Закінчивши, я кладу його на піднос для барбекю, Поруч я кладу навпіл помідори, Зверху скроплю олією. Вмикаю духовку на гриль, відсовую все це назад і смажу за 5 хвилин. Тим часом розтопіть на сковороді вершкове масло Я обсмажую нарізані кабачки. Якщо я добре, все робиться відразу, і мені залишається лише промити одну каструлю і тарілку.

1 доза Він містить 392 ккал.