Залишимо попереду наш спортивний інвентар. Кросівки, гантелі, кросівки. Побачивши це, ми можемо подумати, що нам слід рухатись, коли це буде на увазі, важче ігнорувати той факт, що цього дня ми не займались жодною хвилиною спорту. Або ми можемо зробити собі втулку, в яку ми завжди вкидаємо сто, а то й тисячу форинтів стільки разів, скільки фунтів. І через кілька місяців ми винагородимо себе гарною сукнею, взуттям, сумкою, чим завгодно.

день

Також нам знадобиться баночок-каменяр: покладіть на нього липкі нотатки, щоб написати собі різні вправи. Наприклад, “15 віджимань”, “20 чотиритактних”, “30 місць” тощо. Поставте його в місце, куди ми частіше звертаємось, і щоразу, коли бачимо, витягуйте з нього записку і виконуйте на ній завдання. Самоклеючі клейкі нотатки також можуть стати в нагоді: напишіть на них мотиваційні цитати та речення та покладіть їх на видному місці, на дзеркалі, в холодильнику, на стіні ванної кімнати.

Запакуйте собі їжу заздалегідь - ви навіть можете написати на коробках, яку їсти, коли і скільки калорій вони містять. Це допомагає нам відстежувати, де ми знаходимось, і може спонукати нас регулярно їсти щось здорове, що відповідає дієті, якої ми дотримуємось.

Давайте поговоримо про наші успіхи

І ми не лише зберігаємо свої успіхи для себе, але і розповідаємо про них своїм друзям та знайомим. Якщо ми говоримо про це, реакція та визнання інших може спонукати нас продовжувати розпочате.