Схуднення - завдання не з легких! Для цього потрібні рішучість, строгість і, перш за все, високий рівень мотивації. Але іноді саме це нам потрібно для досягнення нашої мети. За допомогою цієї статті ви знайдете кілька порад, як залишитися в живих і знайти мотивацію для схуднення !
Мотивація до схуднення: поради як будь-якою ціною залишатися мотивованими
Задайте собі правильні питання
Перед початком дієти важливо це зробити цікаво, чому ви хочете схуднути: Щоб почуватись краще у своєму тілі? Щоб бути в кращій формі? Очима інших? Насправді, щоб ваша мотивація була на найвищому рівні, важливо, щоб це бажання схуднути виходило від вас самих, а не від тиску чи примусу.
Якщо ви вважаєте, що схуднення для вас необхідне, ви щойно зробили перший крок, і ваша мотивація схуднути буде ще більшою.!
Визначити цілі
Схуднути важко. Це вимагає дотримання певних правил (повноцінне харчування, регулярні заняття спортом), і мало хто може дотримуватися залізної дисципліни, щоб схуднути. Ось чому це доцільно ставити досяжні цілі і не будьте занадто суворими до себе. Спочатку можна вигнати свої шкідливі харчові звички які змусили вас набрати вагу: безалкогольні напої, закуски між прийомами їжі ....
Залежно від кількості кілограмів, які ви хочете схуднути, ви також можете розділити свою кінцеву мету . Наприклад, якщо ви хочете скинути 10 кг, почніть із втрати 3 кг за певний проміжок часу, а потім 5 кг для іншого…. Цей метод підбадьорить вас!
Правильно вибирайте дієту
Сьогодні існує безліч різних режимів. Залежно від вашої мотивації схуднути, доцільно дотримуйтесь дієти, яка вам підходить завдяки своєму складу, правилам…. Це також повинно відповідати вашим смакам, це важливо!
Почніть дієту в потрібний час
Щоб переконатися, що ваша мотивація схуднути на піку, вибрати правильний період щоб розпочати дієту. Не намагайтеся схуднути під час різдвяних та новорічних свят або під час літніх канікул.
Загалом, "ідеальний" час для початку схуднення є наприкінці літа, тому що це знаменує собою закінчення канікул і початок нового навчального року, час, коли ви активні і маєте менше шашликів та закусок. рання весна це також гарний час; знаменує кінець зими, підвищує моральний дух, а також мотивацію до схуднення.
Не забувайте займатися спортом
Якщо ви не спортсмен в душі, займайтеся спортом з другом або членом сім'ї. Це буде мотивувати вас! Чому? Чому? Оскільки ви взяли на себе зобов'язання перед кимось, ви не можете відмовити.
Ви також можете вступити до спортивного клубу. Це ще одне джерело мотивації до схуднення! Дійсно, ціна підписки являє собою вартість, яка веде до регулярних сесій!
Не соромтеся слухати музику під час занять спортом, музика - це хороший спосіб залишатися мотивованим!
Незалежно від вашого вибору (спорт із друзями або спорт у клубі), важливо вибрати діяльність, яка вам подобається помножити ваші бажання практикувати це.
Щоб дати вам кілька ідей, ось 15 ефективних видів спорту для схуднення.
Отримати допомогу
Схуднути непросто, особливо якщо мова йде про те, щоб робити це самостійно. Це є причиною того, що використання третьої сторони (наприклад, тренера) може бути цікавим для мотивації під час дієти. Тренер буде підбадьорювати та мотивувати вас якщо у вас є незначне падіння морального духу. Це також допоможе вам уникнути розтріскування при зіткненні з їжею, яку ви спокушаєтесь з’їсти. Тренер зробить усе можливе, щоб тримати вас мотивованими!
Привітайте себе та отримайте підтримку
Бачити ваш прогрес дуже важливо! Це дозволяє вам бути в курсі своїх зусиль, свого прогресу та підтримувати свою мотивацію до схуднення. Для цього не соромтеся робити a бортовий журнал де ви фіксуєте свій прогрес і ваш прогрес.
Під час дієти падіння морального духу і бажання кинути все не рідкість. У такі моменти за підтримки родини та друзів добре для морального духу і добре для імпульсу.
Мінімізуйте спокуси
Під час дієти часом важко не піддатися спокусі. Щоб уникнути розтріскування, доцільно не купуйте занадто часто . Це зменшує ваш вплив на їжу, яку ви хочете і не дозволяєте їсти.
Дозвольте собі деякі відхилення
Якщо для схуднення потрібні хороші звички, важливо не нав'язувати дисципліну залізним кулаком. Якщо ви зробите невелику помилку, не почувайтесь винними, але переконайтеся в цьому ці помилки трапляються не часто .
Те саме стосується великих страв, просто насолоджуйтесь моментом і скажіть, що будете обережні протягом наступних кількох днів. До речі, чи знали ви, що а "Задоволення їжею" це був хороший спосіб залишатися мотивованим та стимульованим? Так робіть один раз на два тижні!
Спи добре
Гарний сон - це обов’язково! Насправді, під час дієти ви займаєтеся регулярніше, і ваше тіло повинно справлятися з різними змінами у своєму харчуванні. Для того, щоб зберегти свою мотивацію до схуднення, не піддавайте своє тіло додатковому дискомфорту, такому як відсутність сну. Тож подумайте спати мінімум 8 годин на ніч !
Зберігайте позитивний розум
Якщо ти зберігайте позитивний дух, вам вдасться досягти своєї мети і перевершити себе. Тож пам’ятайте про цілі, які ви собі поставили, пам’ятайте про свої здібності та зберігайте гарний настрій. І не забувайте! Чим кращий ваш настрій, тим більше ви будете мотивовані схуднути!
Не зосереджуйтесь на втраті ваги
Звичайно, ваша головна мета - схуднути, але ця мета не повинна стати нав'язливою ідеєю. Ваше бажання схуднути це також не повинно бути центральною частиною вашого повсякденного життя, оскільки це може бути руйнівним та обмежувальним.
Завдяки цим джерелам мотивації до схуднення ви можете легше схуднути і залишатись мотивованими завдяки дієті!
Також відкрийте бабусині рецепти ефективного схуднення.