Здоровий бізнес вчить нас, як розробити стратегію, щоб залишатися мотивованими та розширювати операцію бікіні поза літом.

проти

Влітку ми поспішаємо почати з так званої «операції бікіні»? що дозволяє нам схуднути. Можливо, зараз ми мотивовані, і нам не буде коштувати стільки виїзду з дому, щоб почати займатися спортом та вести здоровий спосіб життя, але Що буде, коли закінчиться літо?

Фізичне тренування не повинно бути предметом місяців гарної погоди Щоб мати змогу продемонструвати гарне тіло на пляжі або в басейні. Якщо ми хочемо, щоб бажання продовжувати рухатися йти набагато далі, ці поради допоможуть нам розробити стратегії підтримки гарної мотивації протягом року. Ідеї, якими ми можемо поділитися зі своїми колегами та робочими колективами:

Шукати в наших зустрічних виправданнях. У всіх нас є виправдання, які заважають нам тренуватися. Нам слід подумати і написати "Контрвиправдання"? за кожне виправдання. Наприклад: холодно/я загорну ще; гаряче/принесу води; Я втомився/мені буде добре очиститися тощо.

Ставте досяжні цілі. Реалістичні короткострокові цілі, які дозволяють нам перевіряти свій прогрес, підтримувати мотивацію.

Оцінюйте нас так часто. Наприклад, ми можемо виміряти, скільки часу потрібно першого дня, щоб подолати відстань бігом, плаванням або їздою на велосипеді. Або скільки ваги ми піднімаємо під час певної вправи. Ми можемо повторюватись кожні три місяці і бачити, як ми покращуємось.

Сплануйте дозвіллєві заходи, головними героями яких є вправи. Екскурсії, спортзали Насолоджуйтесь спортом як сімейну нагороду, а не як покуту.

Знайдіть групу. Тренування з друзями є більш цікавими, і, крім того, якщо ми вже домовились про зустріч, ми не можемо відступити і залишити це на інший день. Це? Контрвиправдання? Дуже потужний.

Підбадьоритись і винагородити себе, коли ми досягнемо своїх цілей. Наприклад, ми можемо позначити дні, які ми тренуємо, у своєму календарі, щоб ми могли святкувати та винагороджувати свої досягнення кожного місяця.

Поділіться цим. З сім’єю, друзями в мережах. Вони нас обов’язково заохочують, і, крім того, ми можемо заохотити їх приєднатися до нас.

Добре підготуйтеся і зробіть це весело. Вибір відповідного одягу, з яким ми віддаємо перевагу, принесення музики, пошук привабливих природних просторів для тренувань Все це зробить нас більш мотивованими виходити на зарядку.

Не будьте занадто жорсткими до себе.Будьмо гнучкими, не караймо себе, якщо не змогли виконати всі вправи, які планували. Якщо спорт є тягарем, твердим зобов’язанням, нам дуже важко насолоджуватися ним.

Інфографіка обкладинки: Френ Єстера.

Схожі повідомлення

Звідки беруться повідомлення, коли йдеться про мотивацію? Ми підсумовуємо спадщину ...

Зараз настав час повернутися до спортзалу або почати займатися якимось видом спорту чи активності. ...

Грайте, щоб вчитися. Не звучить дивно використовувати механіку такого типу у дітей, але ...

Gympass відданий корпоративним оздоровчим програмам, і пам’ятайте, що тренування ...