Ви коли-небудь уникали споживання певної їжі, оскільки вона була "шкідливою для травлення"? Проблема полягає в тому, що багато людей в кінцевому підсумку плутають неперетравлювану їжу з тією, яка вимагає більше зусиль з боку кишкового тракту. У першому випадку молоко є хорошим прикладом, оскільки багато людей не переносять лактозу. Тому його прийом всередину може спричинити нудоту або великий дискомфорт. У той же час ми маємо другий випадок - це термогенні продукти.

включати

Той, хто приймає такий тип дієти, повинен надати пріоритет інгредієнтам, які організм нелегко засвоює, але які в той же час не доставляють дискомфорту. Це пояснюється тим, що, оскільки для здійснення процесу травлення потрібно більше енергії, організм витягує її з жиру, а отже, реалізувати мрію про схуднення можна за допомогою їжі. Є кілька способів включити ці продукти у свій раціон, але спочатку потрібно пам’ятати, що надлишок може викликати подразнення шлунка, викликаючи нудоту і навіть гастрит. Крім того, не показано їсти їх на ніч, оскільки метаболізм прискорюється, що може спричинити безсоння. Незважаючи на це, можна додати термогенні страви, заощадивши щоденний раціон.

Вживання кави вранці допомагає схуднути

Шанувальники кави можуть відзначити: напій термогенний. Насправді кофеїн виконує таку функцію, допомагаючи схуднути. Щоб надати організму більше енергії, каву слід приймати бажано вранці, оскільки вночі це може спричинити безсоння. Окрім того, що кофеїн допомагає схуднути, кофеїн дуже підходить для вправ, оскільки він також зменшує біль у м’язах, стимулює концентрацію уваги та діє як м’язова добавка.

В обідній час перець, каррі та імбир ідеально підходять для приготування їжі

В обідній час ідеально робити ставку на термогенні інгредієнти при приготуванні страв. Ось тут з’являються перець, каррі та імбир. Всі вони є антиоксидантами та протизапальними засобами, що зміцнює імунітет та запобігає появі захворювань. Крім того, вони є частиною дієти Аюда і служать протиотрутами в продуктах, яких, як правило, слід уникати. Хоча всі вони мають високу харчову цінність, імбир все ще може використовуватися для приготування напоїв, споживання яких навіть зазначено ВООЗ, Всесвітньою організацією охорони здоров’я. На десерт ви можете вживати шоколадні цукерки з високою концентрацією какао, оскільки цей фрукт також є термогенним.

В обід вибирайте рецепти, що містять термогенні інгредієнти

Що стосується їжі, цікаво вибирати рецепти, в яких використовується чіа, наприклад вітамін з вівсяним напоєм та борошном чіа, або лляне насіння. Багаті омега-3, вони борються із вільними радикалами, що запобігає раку, регулює кров’яний тиск та запобігає серцево-судинним захворюванням. Але не думайте, що будь-яка їжа, багата цією жирною кислотою, є термогенною, оскільки в цілому вони зменшують обмін речовин, а не навпаки.

Якщо ви любите їсти салат в той час, ви можете використовувати кокосове масло як частину вашої приправи. Так, цей інгредієнт також є термогенним. Але крім того, що він допомагає вам схуднути, він все ще дуже корисний для вашого здоров’я, оскільки він має вітаміни Е і К, а ще багатий залізом, запобігаючи анемії. Насправді його також можна використовувати для приготування солодощів, і якщо в рецепті все-таки є кориця, це ще краще, оскільки спеція - це більше термогенний інгредієнт. Він навіть чудово підходить для боротьби з діабетом, оскільки контролює рівень цукру в крові. Нарешті, ви все ще можете їсти обід, випиваючи зелений чай або чай з гібіскуса, який крім спалювання жиру сприяє детоксикації організму.