Ви напевно погодитесь зі мною, що знайти мотивацію на даний момент не так складно. Плоский живіт із шістьма пакетами, складними біцепсами, трицепсами або трапеціями, має міцну і велику грудну клітку або переносить ваш стан на більш високий рівень. Саме ці цілі спонукають нас до виступів у спорті та бодібілдингу.

бодібілдингу

Мотивація? WTF?

Я думаю, ви всі можете сказати своїми словами, що таке мотивація. Wikipedia.org визначає це як рушійну силу. На думку психологів, це так один з основних процесів у психіці людини. Саме так званий внутрішній мотив стимулює людські дії.

Добре, я поясню вам це людською мовою на простому прикладі.

Уявіть, що сьогодні понеділок вранці, ви не хочете йти на роботу, бо надворі дощить або пекельно спекотно. У вас не все добре цілий день, вам гидко, нудно, кілька людей все одно злять вас по дорозі додому. Однак вам доведеться їхати поїздом. Ви йдете або робите це?

Звичайно, відповідь однозначна. Дорога часом довга і терниста, але саме про це все. Якщо ви падаєте, ви повинні стояти з високо піднятою головою, і продовжуйте йти.

Мотивація та прихильність

Мотивація та прихильність є найважливішими факторами, які потрібно підтримувати на високому рівні протягом життя, для досягнення ваших цілей та підвищення ефективності.

Якщо ви хочете наполегливо попрацювати і досягти своєї мети, дотримуйтесь цих трьох основних правил:

  1. Ніколи не здавайся! Ніколи не слід здаватися. Навіть у ситуаціях, які не є його ідеями.
  2. Чим глибше дно, тим солодша перемога. Ви кілька разів у житті впадете на саме дно. Тому пам’ятайте, що не важливо, скільки разів ви падаєте, а скільки разів встаєте і рухаєтесь далі.
  3. Сильний і ще сильніший. Якщо ваша мотивація досить сильна, після кожної важкої перешкоди, яку ви подолаєте, ваша психіка стане більш стійкою і міцною.

Мотивація - це не просто першокласна ідея, яка потрапить у вашу голову. Мотивація важлива в будь-якій нашій діяльності, яку ми збираємось робити. Це інстинкт, який змушує нас постійно рухатися вперед.

Мотивацію можна поділити на внутрішню та зовнішню. Внутрішня мотивація - це те, чого ви хочете досягти самі. Внутрішня мотивація поєднується із зовнішньою. Однак іноді просто бажати чогось недостатньо, тому важливо зробити щось більше. Приєднуйтесь до різних груп у соціальних мережах про фізичні вправи або здоровий спосіб життя, додайте сторінки про харчові добавки та харчові добавки до об’єктів, що вас цікавлять, замініть свої старі шпалери на мобільному телефоні чи ноутбуці мотиваційною цитатою. Дивіться фотографії людей, які досягли своїх цілей. Вірте, що ці кроки також позитивно вплинуть на вашу внутрішню мотивацію, і ваше бажання досягти своєї зросте.

Однак через несприятливий та негативний вплив навколишнього середовища це може легко трапитись, що ви просто втратите цю мотивацію. Не хвилюйтеся, це цілком природний процес, хто хоче повідомити вас, щоб ви не стояли на одному місці. Рутина нудна і навіть її коханому рано чи пізно стане огида. Щоб повернути свою мотивацію та відданість, вам потрібно внести кілька коригувань.

Як підвищити свою мотивацію?

Визначити цілі. У вашій голові у вас точно є образ вашої спортивної фігури, в якому вам добре і комфортно. Відчуття, що ви знову наділи штани та наділи футболку меншого розміру, є великим задоволенням після напружених тренувань. У цьому випадку ви будете працювати зі своєю внутрішньою мотивацією. Необхідно ставити реалістичні і менші цілі, якого ви досягнете з часом. Це підвищить вашу впевненість, і ваш апетит до фізичних вправ зростатиме все більшим і більшим, поки ви не досягнете бажаного.

Атмосфера. Якщо ви ходите на тренування, забудьте про всіх, хто з вами у тренажерному залі чи у фойє. Подумайте про себе, своє здоров’я, фізичну форму, м’язи і, звичайно, мрію, яку хочете досягти. Музика не грає по-вашому? Вставте навушники, надіньте те, що вам найкраще, і приходьте тренувати його!

Вправи - це не все. На жаль, це жорстоко, але це правда. Це вам скаже кожен фітнес-гравець, триатлоніст, боксер тощо. Звичайно, важливою частиною будь-якого правильного плану тренувань є вправи, які ви виконуєте щодня. Однак регулярне надходження здорової їжі без підвищених вуглеводів - найкраще, що ви можете зробити для своєї мрії. Однак навчання включає також харчові добавки та якісні добавки, які нічого не зіпсують. Ви забезпечуєте свої м’язи енергією, відновленням, харчуванням суглобів та ситістю шлунка.

Спаринг-партнер. Якщо ви знайшли фізичний контакт у спортзалі, спробуйте знайти спаринг-партнера. У деяких випадках це можуть бути стосунки на все життя. Однак знайти підходящого і правильного спаринг-партнера часом складніше, ніж знайти голку в копиці сіна. Не впадайте у відчай, ви точно знайдете кількох потрібних людей у ​​тренажерному залі, які люблять потренуватися з вами. Якщо ні, візьміть колегу з роботи не в пивний бар, а в тренажерний зал, наприклад, для правильної тренувань. Спаринг-партнер може створити у вас позитивний настрій для вправ, він також може багато чому навчити вас та мотивувати. Майте на увазі, що людина - істота соціальна, і фізичний контакт ніколи не буває поганим;-)

Вправляймося в ритмі! Цей момент стосується скоріше дам, ніж панів. Годинка зумби, йоги, фітбоксу або якісних тренувань - це те, що потрібно вашому організму. Справжнє божевілля і звичайно піт. Розтягування кожного м’язового волокна, яке ви відчуєте навіть через два дні після тренування, але із задоволенням на душі, що ви зробили щось для свого тіла. Групові тренування, як правило, дуже динамічні і орієнтовані на більше частин, ніж на щоденні тренування з обтяженнями. Плюс, за допомогою такої вправи з тренером ви також вловите позитивні звички за правильне виконання вправ.

Висновок

Якщо ви піддаєтеся відчуттю нездорового стану або пропуску тренування, згадайте, як ви почувались усім своїм тілом після вимогливого, але ефективного тренування, яке вам вдалося без відволікання та небажання. А з іншого боку, поставте ситуацію, коли ви з’їли плитку шоколаду і з’їли його з добре підсоленою і жирною картопляною стружкою. Але тоді від вас залежить, що ви оберете і що віддасте перевагу своєму тілу та своїй психіці.

Мотивація - це не просто порожній вираз, придуманий психологами, бо їм нудно. Мотивація - це те, що рухає нас вперед у житті. Ми досягаємо чудових результатів, долаємо перешкоди у професійному чи особистому житті. Це рухає нашу загальну особистість далі. Тому не слід недооцінювати силу мотивації навіть під час тренувань, занять спортом або підняття важкої ваги. Зрештою, все погане для чогось добре.

Якщо у вас є якісь власні поради щодо мотивації, поділіться ними з нами в коментарях нижче. ми дякуємо.