Доктор філософії

Ви хочете схуднути і чи очікуєте, що ваш партнер підтримає вас? Помилка! Найкраща мотивація для зменшення жиру - це жорстоке сумнів у ваших зусиллях.

Тож замість того, - іди на це, кохана - ти повинен це терпіти - не будь смішним, ти все одно ввечері знову грабуєш холодильник. "Я не думаю, що навіть питання в тому, чи є позитивна чи негативна підтримка кращою, ніщо не є чітко чорно-білим", - каже психолог доктор філософії. Юлія Штерменська. "Важливим є те, чи отримуємо ми підтримку від людей, від яких насправді очікуємо, і чи правильно вона встановлена. Як тільки це набуває більш позитивного підбадьорення, в інший раз - “батога”. Це точно залежить від вашої особистості. Є типи, яким схуднути рекомендується досить негативною реакцією, і навпаки, інших спонукає приємне позитивне заохочення. Наприклад: сьогодні вам це вдалося дуже добре, у вас чудово виходить, ви вже бачите вплив втрати ваги на вас. Підтримка навколишнього середовища є важливою, але в будь-якому випадку власні бажання, переконання, внутрішня підтримка та мотивація набагато стійкіші. Зовнішня підтримка не підтримає смак і не забезпечить прихильність ".

Схуднути на здоров’я

"Мотивація - це початковий імпульс до початку схуднення. Залежно від вашого внутрішнього мотиву, внутрішнього бажання та бажання, ви також можете частково припустити, чи зможете ви схуднути і, головне, чи буде ефект тривалим. Зазвичай легше порушити короткострокові цілі. Це набагато більше ваги та тривалості, якщо ви худнете для свого здоров’я. Якщо ви хочете щось зробити, вам потрібен мотив, без нього не обійтися ", - рекомендує д-р Юлія Штерменська.

Категорія 90

Ви повільно худнете більше

Ви спробували це сто разів і не змогли. Коли ви досягнете успіху? Коли ви навчитеся посилювати свою мотивацію, каже психолог доктор філософії. Павла Нотова. "Мотивація - це найголовніше при схудненні, і її можна посилити різними способами, наприклад, ви худнете в групі, худнете два, перед камерами, у вас є цільовий бонус, вас дратує, що ви не вкладаєшся в штани, у тебе проблеми зі здоров’ям або новий хлопець, якого хочеш сподобатись. Це також може бути підбадьоренням придбати поїздку до моря і бажати добре виглядати на пляжі. Відмінна мотивація - це медичний стан, точніше проблема, заради якої лікар рекомендує вам схуднути. Ви можете підвищити мотивацію, ставлячи реалістичні цілі, розроблені на замовлення, та обмежену часом мету, яка не повинна бути занадто швидкою. Хороший підсилювач - це також вдячність за ваші зусилля ".

Найвища робота

Ви дійсно хочете схуднути? Не робіть це просто заради когось іншого, зробіть це для себе в першу чергу. Зрештою, це стосується вашого тіла та здоров’я.

4 основні кроки

1. Уточніть, чого ви насправді хочете досягти.
2. Не майте великих очей і не хочете всього відразу. Складіть короткостроковий план схуднення та зміни способу життя, покроково.
3. Через деякий час оцініть, що ви робили, а чого не робили. Дізнайтеся, що ви можете назавжди змінити у своєму житті, не обмежуючи та не напружуючи.
4. Спробуйте попрацювати над тим, що ви не можете зробити, а якщо ви не можете зробити це самостійно, знайдіть дієтолога для фізичних вправ, релаксації або психологічної підтримки.