У січні ми щопонеділка підготували для вас мотиваційне інтерв’ю з експертом чи тренером, який відповідає на поточні запитання та вправи щодо схуднення, якими володіє більшість із нас. Сьогодні JUDr. Моніка Бочова.

мотиваційне

Ми набирали вагу за Різдво чи під час корони. Що перше, що потрібно зробити людині, щоб почати худнути?

Перше, з чого слід починати, коли худнете, - це змінити спосіб життя. Це ваш спосіб життя привів вас до того, що ви зараз.

Які найпростіші речі можна зробити для схуднення, не платячи за меню?

Найпростіший спосіб схуднути, не платячи за дієту, - обмежити висококалорійну їжу та включити фізичні вправи у своє повсякденне життя.

Це правда, що дієта - це 100% успіх?

Правильно поєднавши збалансовану дієту та фізичні вправи, ви зможете зменшити свою вагу, але в наш час для фахівця вже не проблема давати рекомендації щодо дієти та правильно регулювати споживання їжі, щоб досягти зниження ваги. Перш за все, не слід забувати, що для досягнення омріяної фігури необхідно підтримувати поєднання здорового харчування та фізичних вправ.

Чи справді можна схуднути, не приймаючи його назад? Де люди роблять цю помилку?

Однією з найпоширеніших проблем зі схудненням є т.зв. «Йо-йо ефект». Ця проблема виникає при неправильно встановлених кардинальних дієтах, на яких ви тримаєтесь лише певний проміжок часу, і як тільки ви худнете до ваги, про яку ви мрієте, ви повертаєтесь до свого попереднього способу життя, а оскільки ви пропустили свої шкідливі звички під час дієти, ви подвойте їх, коли повернетесь до початкової ваги. Якщо ви хочете зберегти свою нову лінію, вам потрібно знайти новий спосіб життя, який вам підійде і який буде стійким для вас в довгостроковій перспективі. Кожен організм унікальний, і коли ви худнете, важливо знайти дієту, яку ви можете підтримувати протягом тривалого часу. Хтось може любити їсти меншими порціями, хтось любить фізичні вправи і вважає за краще проводити більше годин у тренажерному залі, тоді як інші повністю обмінюють свій раціон на щось більш корисне і корисне для обміну речовин.

Скільки ми можемо реально очікувати зниження кг на тиждень/на місяць?

Не існує універсальної таблиці, за якою ми можемо точно розрахувати, скільки конкретних кілограмів ви можете втратити. Все залежить від вхідних значень, обміну речовин, фізіології, генетики та ряду інших показників. Деякі можуть прогресувати швидше при схудненні, інші можуть бути повільнішими, але найголовніше - це зосередитися на своїй меті і, якщо це вдається, зберегти свій новий здоровий спосіб життя в довгостроковій перспективі.

Складаючи дієти, необхідно поставити справжню досяжну мету, інакше ви дуже швидко втратите мотивацію та інтерес. Вам краще дотримуватися невеликих кроків, і ви точно станете наступним після виконання своєї мети.

Є речі, які він набирає більше ваги, ніж інші, і нам слід уникати їх?

Звичайно, є висококалорійні продукти, які набирають більше ваги, ніж інші, і вам слід уникати їх, коли худнете, і мінімізувати їх у своєму раціоні, коли досягнете своєї мети. Важливо, щоб у вас не бракувало необхідних для вашого організму поживних речовин і вітамінів. На ринку представлений широкий асортимент товарів, які можуть сприяти зниженню ваги. Перш за все, вам слід усвідомити, що не існує продукту, який схудне для вас і без вашого втручання. Ці продукти сприяють зниженню ваги, і тому необхідно змінити спосіб життя, відкоригувавши дієту та включивши фізичні вправи у своє повсякденне життя. Дуже корисними продуктами для підтримки схуднення є ті, що містять усі необхідні та необхідні поживні речовини для вашого організму. Такі продукти є явно низькокалорійною їжею марки NuMe, яка містить достатнє споживання макроелементів та вітамінів.

Які заходи робити після Нового року, якщо спортзали, швидше за все, будуть закриті, а на вулиці холодно?

Нинішня ситуація відкрила нам кілька нових можливостей, яких не було тут рік тому. Наприклад, багато тренерів пропонують онлайн-тренінги та меню, в яких ви можете брати участь безпосередньо з безпеки вашого будинку. Якщо тренажерний зал закривається, а погода холодніша, мотивацію може бути важче знайти, але біг і біг є дуже ефективними та популярними видами спорту. Багато початківців припускають, що бігати взимку важче за рахунок холодної погоди. Однак правда полягає в тому, що вам не потрібно багато шарів одягу, щоб бігати взимку, і вже через кілька метрів ваше тіло прогріється, і ви будете бігати краще, ніж очікували.

Складніше почати чи витримати 🙂

Всі вже стикалися з гаслом "найважче починати", але скільки разів ви починали і терпіли? ☺

Ви можете слідкувати за Монікою та надихатися нею - INSTAGRAM