дієті

Незалежно від того, є ви прихильником безмесної дієти чи ні, тиждень без м’яса ще нікому не зашкодив. Ця дієта дуже ефективна і невимоглива, оскільки ви не голодуєте. Мета - не тільки скинути зайві кілограми, а й повністю очистити організм. Оскільки м’ясо - це їжа, яку наш організм витрачає тривалий час, прийміть наступну дієту як відпочинок для свого організму. Вам точно виграє такий дієтичний тиждень, і через кілька днів ви почуватиметесь набагато жвавішими.

Дієта не має дуже суворих правил, тому дозувати порції слід відповідально. Оскільки ви їсте 4 рази на день, ви точно не будете відчувати голоду. Однак пам’ятайте про питний режим, і щодня слід випивати не менше 2 з половиною літрів води.

Понеділок

Сніданок: Салат з 1 яйця, звареного круто, листя салату айсберг, 100 г твердого сиру, трохи свіжої петрушки, заправлене оливковою олією. Додайте чашку зеленого чаю.

Обід: 100 г гречки залийте окропом і залиште під кришкою на 2 години. Потім змішайте його із салатом зі свіжих овочів і додайте до їжі жменьку різних сухофруктів.

Вести: Овочевий суп з чверті капусти, 100 г гороху, жменьки петрушки, зеленої цибулі та столової ложки олії. Кип’ятіть у воді, поки інгредієнти не стануть м’якими, а потім змішайте зануренням у міксер.

Вечеря: Тушковані овочі - 1 баклажан, 1 невелика картопля, 1 морква і 1 помідор.

Вівторок

Сніданок: Збийте 200 г сиру і 50 мл нежирного кефіру або молока і додайте до них свіжі фрукти.

Обід: Суп з чверті капусти, 1 невеликого буряка, половини цибулини і декількох шматочків брокколі або цвітної капусти. В якості другої страви тушкуються гриби з картоплею та яблуком.

Вести: Білий йогурт з жменею горіхів.

Вечеря: Рисова каша та трав'яний чай.

Середа

Сніданок: Салат зі свіжих фруктів.

Обід: Томатний суп з 4 помідорів і 2 картоплин. Після варіння змішайте суп. Млинці з кабачків як друга страва.

Вести: Різні горіхи і склянка молока.

Вечеря: Нарізаний сир, яйця та свіжі овочі.

Четвер

Сніданок: Білий йогурт зі свіжими фруктами.

Обід: Овочевий відвар з вівсянкою або перловою крупою і трохи вершкового масла. Салат зі свіжої капусти та моркви. Зелений чай.

Вести: Білий йогурт з ложкою меду.

Вечеря: Гречана каша з горіхами і ложкою меду.

П’ятниця

Сніданок: Салат зі свіжих овочів з квасолею або нутом.

Обід: Овочевий бульйон з капустою як суп. Різотто з овочами.

Вести: Яблучний та трав'яний чай.

Вечеря: Запечені кабачки з кукурудзою, сиром та помідорами з базиліком.

Субота

Сніданок: Вівсяна каша з медом і фруктами.

Обід: Овочевий салат із зеленою квасолею та сиром фета. Чаша фруктів з горіхами.

Вести: Зелений чай і 150 г сиру з медом.

Вечеря: Солоний пиріг з брокколі, сиру та яєць.

Неділя

Сніданок: Фруктовий салат і чашка чаю.

Обід: Борщ з грибами та квасолею. Тушкована спаржа з ​​тертим сиром та свіжими овочами.

Вести: Сир з медом та горіхами.

Вечеря: Приготовлений рис з овочами.