бігати

З наближенням зими та короткими днями рішучість балотуватися для деяких знижується. У нас є кілька порад, як подолати своє ліниве «Я».

Люди або люблять біг, або ненавидять його. Тим не менше, ця спортивна діяльність давно є дуже популярною у світі та Словаччині. Існує кілька причин; Біг - це не тільки ідеальний спосіб активного розслаблення, але це також чудовий спосіб перевірити власні межі.

Є багато позитивних моментів, які біг представляє для фізичного та психічного здоров’я людини. Однією з багатьох переваг бігу є його доцільність протягом сезону, з чим, безсумнівно, погодяться багато любителів активного відпочинку.

Захоплені любителі цього виду спорту навіть стверджують, що для бігу немає поганої погоди, є лише невідповідний одяг. Незважаючи на все, із наближенням зими та помітно короткими днями рішучість для деяких побігати бігом падає. Як подолати ранкову або денну огиду до занять спортом у темряві та взимку?

Спрощення - це шлях

Запор, нещасні випадки, лихо. Добре уникати всього цього. Не лише з точки зору безпеки, але особливо тому, що якщо людина хоче подолати небажання займатися спортом у короткі та похмурі зимові дні, вона повинна усунути всі фактори, які можуть бути для неї потенційним виправданням.

Ось чому різні сайти для спортсменів радять: бігайте якомога ближче до свого будинку. Легше одягнути спортивний одяг і почати одразу, ніж їхати півгодини на машині чи громадському транспорті, і нехай наш ентузіазм вщухає.

Біжи з другом

Кажуть, що біг поодинці - це швидкісний біг, той, що біжить з партнером, біжить на великі відстані. Це вдвічі вірніше, коли бігати взимку.

Виправдання важче знайти, якщо, пропустивши тренування, ви каєтеся за те, що розчарували свого хлопця чи дівчину, які з нетерпінням чекали вас. Крім того, холод і вітер стануть трохи більш стерпними, якщо ви зможете поговорити з кимось.

Ви "батіг"? Бігайте з чотириногим другом. З нетерпінням чекати знайомого обличчя - це просто мотивація, навіть якщо ртуть термометра тримається на нулі.

Персональний тренер по телефону

Окрім негативів, вік сучасних технологій має і свої позитивні сторони. Ключ до того, щоб максимально використати їх, - використовувати їх, щоб служити вам, а не навпаки. Для бігунів мобільний телефон може стати мотиваційним фактором.

Власникам старих моделей це складніше, але смартфони однозначно полегшать біг взимку, особливо завдяки безкоштовним мобільним додаткам.

Програми вимірюють час, середню швидкість і відстань, тому ви можете спиратися на певний фундамент і контролювати кожну тренування.

Наприклад, чоловічий чи жіночий голос "особистого тренера", який точно повідомляє про пройдені кілометри, досягнуті результати та час, що залишився, також допоможе вам пробігти час краще.

Зміна в навчанні піде на користь

Стереотип - дуже підступна річ, і, схоже, ніхто не хоче балотуватися. Тому навіть взимку краще чергувати тренування, незалежно від того, активним ви чи бігуном.

Інтервальні тренування - це чудовий спосіб прискорити метаболізм, якщо ви біжите, щоб схуднути, але для фітнес-бігунів це користь з точки зору продуктивності та швидкості. Більш повільний темп послужить для успішного подолання великих дистанцій. Навіть взимку ваш розум неодмінно оцінить, що він зможе з нетерпінням чекати змін, які також можуть полягати у виборі абсолютно нового маршруту.

Прислухайтеся до голосу свого тіла

Окрім згаданих порад, існує безліч інших способів подолати упередження та не затримувати біг. Кожен бігун знає хитрощі, які найкраще підходять для нього. Перш за все, важливо усвідомити їх і слухати те, що нам говорить наше тіло.

Автонавіювання - це, мабуть, найкращий спосіб виграти боротьбу з ледачим "Я". Є кілька способів, але ефективні гарантовано починаються в голові кожного бігуна.