Всім відомо, що куріння, алкоголь або часте вживання жирної їжі можуть погано позначитися на нашому здоров’ї. Однак є багато менш відомих шкідливих звичок, які стали частиною нашого повсякденного життя.

На перший погляд, це зовсім не схоже, і ми часто навіть не усвідомлюємо, що нам заподіюють шкоду якісь спільні дії. Це 12 найпоширеніших звичок, які повільно і тихо руйнують наше здоров’я, пише портал brightside.me!

1. Гаманець у задній кишені

Чоловіки це знають. Задня кишеня джинсів все ще є ідеальним місцем для зберігання гаманця. Хоча це може здатися гарною ідеєю, насправді це нездорова звичка. Сидіння на гаманці навіть протягом короткого часу 15 хвилин може призвести до зміщення хребта і зв’язок спини почне змінюватися. Результатом є асиметрія, яка може порушити нормальне вирівнювання хребта. Тривале сидіння на гаманці може спричинити хронічні болі в спині, ішіас та сколіоз.

2. Електроніка в ліжку

Дослідження показали, що використання електронних пристроїв перед сном знижує якість сну. Але це ще не все! Зце навіть спричинює збільшення ваги та викликає втому протягом наступного дня. Це також впливає на наш рівень продуктивності, здатність до навчання та рівень стресу. Затримка електроніки щонайменше за годину до сну може суттєво покращити якість сну та зберегти гарне здоров’я.

3. Вимийте руки гарячою водою

Різні дослідження підтвердили це гаряча та холодна вода однаково ефективно знищують бактерії на ваших руках. Незалежно від того, становить вона 38 ° C або 16 ° C, температура води не грає вирішальної ролі у зменшенні кількості бактерій. Крім того, також було доведено, що холодна вода корисніша для рук, ніж гаряча вода. Тепла вода пом’якшує шкіру рук, яка тоді стає більш чутливою і вразливою.

домашні

4. Питна вода з пластикових пляшок

Не всі пластмаси однаково безпечні та екологічні. Вони становлять загрозу від хімічних речовин, які виділяються при дії високих температур. Наприклад, якщо залишити пляшку в машині в спекотний день, поверхневі шари пластику можуть виділяти токсичний бісфенол А, який забруднює воду. Ця хімічна речовина може впливати на ендокринну систему та збільшувати ризик розвитку ендометріозу та раку молочної залози.

5. Вживання занадто швидкої їжі

Кілька досліджень це показали Швидке харчування та надто швидке жування може призвести до кількох проблем зі здоров’ям. Окрім набору ваги, це може навіть збільшити ризик серцевих захворювань, діабету та інсульту. Фастфуди також, швидше за все, переїдають, оскільки на передачу мозкових сигналів з того моменту, як ми починаємо їсти, потрібно приблизно 20 хвилин. Швидко харчуючись, ми можемо бути ситими, але не сприймаємо цього, оскільки мозку не вистачає часу на реакцію.

6. Чистіть зуби відразу після їжі

Хоча деякі з нас, як правило, чистять зуби відразу після їжі, згідно з кількома дослідженнями, нам слід почекати щонайменше 30 хвилин для цього. Зуби захищені емаллю, а кислоти, що утворюються різними продуктами харчування, можуть її зруйнувати. Адже зуби найслабші після їжі. Хоча високий рівень кислот може збалансувати слину, для цього їм потрібен час. Ось чому добре дати їм працювати. Краща альтернатива - прополоскати рот водою після їжі або ж жувальну гумку без цукру.

7. Чищення вух ватними паличками

Чистка вух ватними паличками приносить більше шкоди, ніж користі, згідно з нещодавно опублікованим дослідженням. Він переміщує вушну сірку далі в слуховий прохід, що може призвести до інфекцій, ви можете проколоти барабанну перетинку паличкою або спричинити втрату слуху. Іноді запаморочення може бути пов’язане з неправильним натисканням ватного тампона під час чищення. Насправді рекомендується дати вушній сірці випасти природним шляхом. Він діє як фільтр у слуховий прохід і запобігає потраплянню пилу та бруду у вухо. Чистячи вуха ватними паличками, ми фактично робимо їх більш схильними до забруднення.

8. За допомогою сушарки для рук

Сушарки для рук можуть бути більш екологічним рішенням, ніж паперові рушники, але вони, безумовно, не здоровіші. Дослідження показало, що сушарки для рук у громадських туалетах поширюють на руках мікроби калу. Механізм продування повітря, який вони використовують, поширює бактерії в повітрі. Результати дослідження дозволяють припустити, що за допомогою таких сушарок ви можете перенести на руки багато видів бактерій, включаючи спори та патогенні мікроорганізми.

9. Вживання різних соків і соків у великій кількості

Апельсиновий сік багатий вітаміном С, вітаміном В та різними антиоксидантами. Взагалі, пити фруктові соки вважається здоровою звичкою, але це дуже боляче. Якщо ми перебільшуємо з ними, ми благаємо про карієс, діабет 2 типу та ожиріння. Причиною є високий вміст фруктози в цих напоях. Не має значення, який сок ви п’єте, адже навіть найякісніші соки містять значну кількість цукру.

10. Вживання занадто багато солі

Хоча сіль може покращити смак їжі, не варто переборщувати. Кількість солі, яку ми споживаємо, безпосередньо впливає на наше здоров’я і пов’язане з такими захворюваннями, такі як високий кров'яний тиск, хвороби серця та рак шлунка. Багато солі призводить до затримки води в організмі та підвищує кров'яний тиск. Він руйнує серце, артерії та нирки.

11. Занадто багато сну

Під час сну організм відновлюється і відновлюється. Однак невірно вважати, що більше сну означає більше відпочинку та покращення здоров’я. Дослідження показали, що надмірний сон несе багато ризиків для здоров’я. Ідеальна тривалість сну індивідуальна, але загальне контрольне значення становить десь від 7 до 9 годин. Занадто багато сну пов’язано з вищою смертністю, депресією, хворобами серця, ожирінням та порушенням роботи мозку.

12. Довготривале сидіння

Коли люди працюють, навчаються або відпочивають, вони часто роблять все в сидячому положенні. Однак тривале сидіння зовсім не корисно для організму. Енергії майже не потрібно, а це означає, що ми не спалюємо багато калорій у такому положенні. Зрештою, сидіння пов’язане з такими проблемами здоров’я, як передчасна смертність, діабет 2 типу, серцево-судинні захворювання та ожиріння. Якщо у вас сидяча робота, робіть перерви кожні 30 хвилин і робіть невелику прогулянку, станьте біля телефону, йдіть по воду і так далі.