Вони не є ні одним, ні двома, так званими тихими ворогами, через які ваги не рухаються, незважаючи на ведення здорового способу життя та дієти. Час зустрітися з ними і зіткнутися з ними.
Вам нудно їсти здорову дієту, позбавляти себе дивних примх, вбивати мене в спортзалі ... і нічого. Ви не втрачаєте кілограма, незважаючи на всі зусилля. Що може бути причиною цього бойкоту вашого тіла, космосу чи самого життя, що заважає вам схуднути? Ну, це може бути обумовлено кількома факторами, і один з них відомий як "Мовчазні вороги". Ви повинні їх глибоко знати, щоб мати можливість якомога більше їх уникати і тим самим досягти своєї мети: схуднути.
ПРИЙМАЮТЬ ЗАБАГАТО ЦУРОДНИКІВ
Сахарин, легка їжа та безалкогольні напої ... Будьте обережні. Вони обіцяють допомогти вам не так сильно набрати вагу, але останні дослідження показали, що в довгостроковій перспективі вони можуть спричинити проблеми у нашому здоров'ї та вазі, оскільки вони змінюють гормональний баланс.
НИЗЬКІ ЗДОРОВІ ТЛИВИ
Виключення жирів з раціону є серйозною помилкою, оскільки існує багато здорових (авокадо, горіхи та оливкова олія), які допомагають збалансувати наш організм.
НЕ ДОСТАТЬ ВІДПОЧИНКИ
Сон і відпочинок необхідні не тільки для того, щоб допомогти нам схуднути, але й для загального здоров'я. Під час сну наше тіло відновлюється і спустошується. Крім того, якщо ви погано відпочиваєте, гормон стресу має тенденцію до збільшення (кортизол), сприяючи накопиченню жиру.
УНИКНУТИ ШВИДКО ЇЖИТИ
Ідея полягає не в тому, щоб жувати 40 разів, як кажуть, а в тому, щоб пом'якшити норму прийому їжі, щоб більше насолоджуватися їжею, смакувати її, наповнюватися раніше і покращувати травлення.
ЗАБАГАТО ЇЖИ У РЕСТОРАНАХ
Якщо ви хочете контролювати свою вагу або схуднути на кілька зайвих кілограмів, найкраще їсти вдома і уникати великих виходів у бари чи ресторани. Коли ми виходимо на вулицю, ми, як правило, не контролюємо кількість, а також спосіб приготування їжі. Я сказав, ніби вдома ніде.