Загальне правило для тих, хто намагається схуднути, - навчитися правильно харчуватися. Якщо ви хочете скинути ці два-три кілограми, яких у вас є надлишкові, відкиньте ідею `` чудодійних '' дієт, за допомогою яких ваша вага буде коливатися як маятник.
Натомість вам слід прийняти здорові, прості в дотриманні харчові звички. А це означає, що, не голодуючи себе, ви отримаєте кращі результати. Відтепер ваша дієта повинна бути:
Збалансований: він повинен дотримуватися гармонії між безпосередніми принципами, в основному білками, вуглеводами та жирами. Останні - це ті, які ми найчастіше п’ємо в надлишку, особливо у вигляді випічки.
Повне: воно включатиме всі основні групи продуктів. Краще з'їсти потроху всього, ніж виключити деякі. Їжте міцний сніданок та чотири легкі страви на день замість трьох міцних.
Реалістично: позбавлення того, що вам найбільше подобається, в кінцевому підсумку повертається до втраченої ваги. Як тільки ви худнете, старі звички відновлюються. Щоб цього уникнути, бажано помірковано включати в раціони «заборонені» продукти.
- Ми знаємо, що таке збалансоване харчування
- Ви знаєте, з чого складається збалансоване харчування
- Оцінка рецептів на основі збалансованого харчування - Завантажити PDF безкоштовно
- Які продукти і в якій пропорції їх слід вживати, щоб збалансовано харчуватися
- Салуд пам’ятає, що харчові добавки не можуть замінити здорову та збалансовану дієту;