здивувати

В ЄС та Америці діти-підлітки часто вживають більше кофеїну, ніж їхні батьки. Перш ніж хтось уявить собі кав'ярню перед собою, де підлітки політизують під газетою газету, я відкрию, що вони не вживають кофеїну переважно у формі кави еспресо. І саме в цьому проблема. Молоді люди п’ють енергетичний напій як безалкогольний напій, оскільки він солодкий, має вишуканий фруктовий смак, а також чудово втамовує спрагу. Оскільки кофеїн та інші стимулятори в ньому не мають смаку, діти навіть не помітять, якщо вони споживають занадто багато його. З цієї причини АНЦЗ заявив у своїй заяві: "Великобританія ми свідомо підкреслили, що небезпекою є не саме споживання енергетичних напоїв, а їх дисбаланс та змішування з алкоголем та, можливо, наркотиками".

Вміст кофеїну шкідливий?

Але як бути з кофеїном, який забезпечує “міцність” енергетичних напоїв? Це корисно чи шкідливо для організму? Це справді викликає звикання? І чи існує одна чи кілька різновидів? Ми багато чули про це питання, це питання, наскільки воно відповідає дійсності, оскільки є питання, не зовсім зрозумілі навіть науці *.

Наскільки шкідливий кофеїн?

Всім відомо, що кофеїн міститься в натуральному вигляді в каві та чаї. Менше, що міцний чай може містити його більше, ніж кава, або що його також можна знайти в какао. Кофеїн також можна знайти у багатьох знеболюючих, частково тому, що сама сполука має легкий знеболюючий ефект, а частково тому, що вона посилює дію деяких знеболюючих засобів.

До цього можна звикнути?

Одне з поширених помилок щодо кофеїну полягає в тому, що він викликає звикання. У цьому є крихітна правда, але до кофеїну, як сигарети чи наркотики, не можна звикнути. Однак у тих, хто споживає його протягом тривалого часу і багато з нього, насправді може розвинутися легка залежність і толерантність. У їхньому випадку, якщо вони хочуть звикнути споживати його за ніч, дійсно можуть бути якісь неприємні побічні ефекти. Сюди входять головний біль, дратівливість, занепокоєння, порушення концентрації уваги або сонливість. Однак ці симптоми зникають протягом доби-двох після початку відміни кофеїну.

Ми можемо спати від нього?

Багато людей вважають, що вже не доцільно вживати напої з кофеїном після 12:00, хоча це не так. Це пов’язано з тим, що організм переробляє кофеїн відносно швидко. Це означає, що як тільки він спрацьовує, його ефект стихає. Печінка в першу чергу відповідає за її розпад. Через чотири-п’ять годин половина споживаного кофеїну повністю виводиться з організму, а через 8 годин це вже 75 відсотків. Слід додати, що є ті, хто чутливіший до нього, ніж в середньому. У їхньому випадку слід очікувати не тільки підбадьорливого ефекту, але й нервозності та розладу шлунка.

Чи може енергетичний напій викликати остеопороз?

Надмірне споживання кофеїну - у кількості понад 745 мг на день, для чого потрібно 10 банок енергетичного напою або 7 кави еспресо - насправді може збільшити втрату кальцію та магнію, і деякі дослідження показують зв'язок між споживанням кофеїну та частотою шийки стегна переломи. Однак інші дослідження показують, наскільки легко організм засвоює і накопичує кальцій, може сильно відрізнятися від людини до людини, однак лікарям, особливо жінкам старше 60 років, часто рекомендують не вживати більше двох кав на день.

Чи може це допомогти вам протверезіти?

На жаль ні. Поширеною помилкою є те, що напої, що містять кофеїн, протверезіють, можливо, тому, що їх підбадьорливий ефект може маскувати уповільнення, спричинене алкоголем. Однак це не означає, що судження та час реакції насправді повертаються до нормальної роботи. На думку деяких експертів, після спільного споживання алкоголю та кофеїну сидіти в машині може бути навіть небезпечніше, ніж просто “просто” п’яним. В останньому випадку - як правило - люди усвідомлюють, що роблять щось не так і небезпечно, і намагаючись зібрати себе більш обережні. Однак якщо кофеїн прояснить ваші почуття, ви не будете намагатися зосередитися більше, ніж зазвичай.

Він не поповнює рідину?

Ми часто чуємо, що напої, що містять кофеїн, не поповнюють рідину і навіть можуть пересушити їх, і справді, не складно провести паралель між кількістю відвідувань вбиральні та кількістю споживаної енергії або кави. Однак причин для занепокоєння немає, але збільшена кількість рідини, що виділяється із сечею, як правило, компенсується тим, що ми вживаємо разом із “носієм” кофеїну.

Приготуйте власний енергетичний напій!

Його підбадьорливий ефект може перевершити магазинний, але насправді це суміш надзвичайно міцних чаїв. Перевага полягає в тому, що ви самі вирішуєте, наскільки він міцний і скільки цукру ви в нього вкладаєте. Це дуже смачно, коли охолоджується влітку, тому надмірне споживання майже гарантоване. Для чайної суміші потрібна порція міцного чорного чаю, частина міцного зеленого чаю та частина мате-чаю. (Все це, включаючи мате, можна придбати в чайних магазинах, гіпермаркетах, і якщо я добре пам’ятаю, я навіть бачив мате в дм.) Його можна ароматизувати фруктовим чаєм, цедрою лимона та імбиром, якщо хочете. Імбир має додатковий підбадьорливий ефект, але він гострий, тому тому, хто його не знає, слід спочатку обережно дозувати. Найкраще мати свіжий шматочок імбиру і натерти трохи його в чай.