Макаронна дієта є головним союзником спортсменів та спортсменів (Я вірю, що вмію смажити - Flickr)

можлива

прожиткового мінімуму та спорт тісно пов’язані між собою, і ми повинні встановити диференціацію між дієтою, на яку спрямовано втратити вагу та той, що спрямований на забезпечення енергією для повноцінних результатів у навчанні. У цьому сенсі, макаронна дієта, Хоча він може бути більш обмежувальним у режимах схуднення, він є головним союзником спортсменів і спортсменів, особливо за хвилини до проходження жорстких звичних фізичних випробувань (на відкритому повітрі або в тренажерному залі). Підготуйте їх до проведення певних стрес-тестів.

Якісні вуглеводи

Якщо ви спортсмен і зареєструвались на тренувальних заняттях, щоб поліпшити свою фігуру та зробити її більш стрункою або мускулистою, макаронна дієта вам цікаво. Типовий для Італії, ця їжа пропонує вашому організму вуглеводи першого рівня і дуже здорові, оскільки вони походять не від солодощів (складних вуглеводів). Ваша печінка та м’язи зберігають у вигляді глікогену калорії макарони, які повільно вивільняють і роблять цю їжу ідеальною для отримання сили та енергії під час тренувань.

Майте на увазі, що, як рекомендував Дамасо Родрігес, дієтолог з Реала, “вуглеводи має становити 55% споживаних калорій на дієта; жири, 30%; і білки, 15% ".

Як приготувати макарони?

макарони Це класична їжа, яку ми любимо будь-яким чином. Однак зверніть увагу на приправи, якими ви їх приправляєте. Робіть ставку на овочі та м’ясо, приготовані на грилі (переважно курка та індичка). Якщо вам потрібно додати соус, уникайте промислових смажених помідорів або цілих вершків. Тримайте під рукою тунця, свіжого сиру та продуктів, таких як каперси або соління, щоб готувати свіжі салати. І не забувайте: макарони інтеграл краще регулює ваш метаболізм.