Кава - це речовина, що поглинається людством протягом тисяч років, і хоча вона має багато користі для тіла та розуму, підтверджених наукою, не бажано надмірно пити. Деякі люди почуваються погано, це викликає занепокоєння або знижує здатність до сну, тому вони вирішують замінити його настоями, водою або іншими альтернативними засобами.

наслідки

Якщо ви хочете залишити каву, ми скажемо вам як реагує наш організм, коли споживання кофеїну зводиться до нуля, і що з цим можна зробити. Перш за все, це нормально, коли вага вашого тіла змінюється через стрес, оскільки кофеїн діє як підсилювач метаболізму, а це означає, що ваше тіло ефективніше спалює калорії. Ви можете набрати вагу, якщо не зловживаєте капучино, шоколадною кавою, занадто великою кількістю цукру або великою кількістю незбираного молока.

7 ознак того, що ви п'єте занадто багато кави

Ще одним ймовірним наслідком відмови від кави є погана концентрація, оскільки кава стимулює наше почуття настороженості та спонукає до вивільнення дофаміну та адреналіну, підвищення мозкової активності та підвищення артеріального тиску. Як тільки ви перестанете його пити, вам, швидше за все, буде важко, коли вам потрібно зосередитися на роботі чи інших важливих справах.

Деякі люди можуть відчувати тремтіння, залишаючи каву з тих пір кофеїн є потужним джерелом стимуляції центральної нервової системи. Після того, як ви залишите його, тремтіння - це ефект, який може відчути невелика частина тих, хто п’є каву, найчастіше при тривозі, що відбувається через хімічний дисбаланс у мозку, спричинений недостатньою подачею кофеїну.

Останнім, Головний біль є найпоширенішим побічним ефектом позбавлення кофеїну, оскільки кровоносні судини більше відкриваються, покращуючи кровообіг, але вимагаючи від організму адаптації до посиленого кровотоку. низький рівень енергії або відчуття втоми вони також поширені,

Чи можна зменшити ці негативні наслідки?

Відповідь - так. Ось що ви повинні робити:

  • Скоротіть кофеїн стабільною швидкістю: Замість того, щоб раптово кинути кафе, поступово зменшувати дози, зменшення розміру випитих чашок або їх кількості, яку ви п'єте на день. Таким чином ви уникнете різких симптомів.
  • Залишайтеся зволоженим і пийте чай: Гарне зволоження має важливе значення. Хоча кожна людина потребує своєї дози в середньому становить близько восьми склянок на день.
  • Вправляйтеся та виступайте за якісний відпочинок. Щоб регулювати циркадні ритми, зменшуйте шанси стресу та тривоги та підтримуйте високий рівень енергії, постійні фізичні вправи та відпочинок - ось що вам потрібно. Активність підвищить вашу пильність і легко придушить будь-яку тягу до кави.
  • Змініть свій раціон: Їжте більше продуктів, багатих клітковиною, збільшуйте кількість свіжих продуктів, таких як фрукти та овочі, вибирайте насіння та горіхи, а також зменшуйте шкідливі та надмірно оброблені жири.