Добре встановлено, що витрата енергії в спокої ("споживання енергії в стані спокою", РЗЕ) збільшується після інтенсивних фізичних навантажень; проте про механізми відомо мало.
Нещодавно доктор Гері Р. Хантер, доктор філософії, Кафедра гуманітарних досліджень Університету Алабами в Бірмінгемі, США) в ході дослідження було запропоновано визначити вплив одноразового набору безперервних аеробних вправ помірної інтенсивності (MIC) або інтервальних вправ високої інтенсивності (HII) на РЗЕ в умовах рівноваги, енергійних.
Для цього тридцять три нетреновані жінки в пременопаузі були оцінені на початковому рівні, через 8-16 тижнів тренувань, через 22 години після MIC (50% VO2max) або IIH (84% VO2max). Учасники були під час вправи та після неї у приміщенні з калориметром. Прийом їжі регулювали для отримання енергетичного балансу на 23 год. РЗЕ вимірювали після 22:00 за будь-яких умов. Отримано концентрацію норадреналіну в сечі через 23 годину та активність креатинкінази в сироватці крові (CrKact). Біопсії м’язів були отримані у підгрупи з 15 учасників для вивчення стану окиснення жиру в мітохондріях м’язів.
Результати показали, що РЗЕ був вищим через 22 год після MIC (64 ± 119 ккал) та HII (103 ± 137 ккал). Маркери пошкодження м’язів (CrKact) зростали після IIH (9,6 ± 25,5 U • L-1) та MIC (22,2 ± 22,8 U • L-1), тоді як симпатичний тонус (норадреналін сечі) підвищувався після IIH (1,1 ± 10,6 нг • mg) . Непарене окислення жиру фосфорилювання (стани 2 та 4) було пов'язане з РЗЕ (r = 0,65 та r = 0,55, відповідно); однак ні рівень 2, ні стан окислення жиру не збільшувались після MIC або HII. РЗЕ не був вищим після 8 тижнів аеробних тренувань, коли фізичні вправи були обмежені на 60 годин.
Було зроблено висновок, що в умовах енергетичного балансу РЗЕ збільшився на 22 год як після вправ середньої інтенсивності, так і високої інтенсивності. Індуковані фізичними вправами пошкодження/відновлення м'язів і підвищений симпатичний тонус можуть сприяти збільшенню РЗЕ, тоді як розчеплене фосфорилювання цього не робить. Ці результати вказують на те, що вправи від помірної до високої інтенсивності можуть бути цінними для збільшення витрат енергії принаймні протягом 22 годин після тренування.
опублікував
Професор Рікардо Л. Скарфо Фізичні вправи 7 грудня 2017 року
- Метод Табата (вправи з високою інтенсивністю) та енерговитрати - Національна рада України
- Школи також можуть покращити свої витрати енергії
- Зміни в енергетичних витратах організмів по відношенню до їх розмірів різняться у рослин і
- Вправи, що спалюють найбільше калорій, розпоряджені від найвищого до найнижчого енерговитрат GQ Іспанія
- Різка втрата апетиту та ваги - можливі причини