На жаль, складаючи меню, ми не завжди можемо приймати рішення, спираючись лише на смак. Іноді нам доводиться або просто хочеться приймати рішення на основі вмісту енергії, жирів або цукру, які нам дають окремі курси.
Для нашого організму найкраще засвоювати кальцій у природному вигляді, в продуктах, багатих цим мінералом.
І якщо ми хочемо дотримуватися звітів, співвідношення поживних речовин і мінералів, і навіть не враховувати харчової алергії, нас чекає справжня загадка. Як розв’язати цю головоломку кальцієм, який нашому організму абсолютно необхідний не тільки для здорових кісток і м’язів, але і для правильної роботи серця, травлення чи гормонального балансу?
Найбільшим джерелом кальцію в наших широтах є молоко та молочні продукти. Однак вони так само багаті калоріями. Крім того, сьогодні багатьом доводиться шукати інші цінні джерела кальцію через непереносимість лактози або алергію на білки молока. Тож як ви отримуєте достатню кількість кальцію в організмі? "За літературними даними, біодоступність кальцію в мінеральних водах порівнянна з такою у молоці". пояснює дієтолог MUDr. Петро Мінарік. І саме тому багаті кальцієм мінеральні води є придатним джерелом цієї життєво важливої речовини для всіх, хто стежить за споживанням калорій або повинен обмежити кількість молочних продуктів у своєму раціоні. Мінеральна вода Kláštorná Calcium містить 411 мг кальцію в одній пляшці, а також достатню кількість магнію, щоб організм міг використовувати обидві речовини. Крім того, ця мінеральна вода також має низький вміст натрію, тому вона буде добре доповнювати питний режим і кальцій для всіх, хто також повинен звернути увагу на прийом цієї речовини.
Чемпіони з кальцію
Для нашого організму найкраще засвоювати кальцій у природному вигляді, в продуктах, багатих цим мінералом. Просто включіть такі овочі, як брокколі, китайська капуста, біла квасоля, солодка картопля, ревінь або корисний тофу, який виробники вже збагачують додатковим кальцієм. Окрім кальцію, вони також постачають нежирні білки та інші мінерали та вітаміни. Якщо ви не можете жити без риби, сардини у власному соку або в олії та кістках найкраще підходять для вашої програми придатності кальцію. Крім достатньої кількості кальцію, вони також містять багато вітаміну D, який поряд з іншими мінералами необхідний для його хорошого засвоєння. Якщо у ваших стравах з’являться яєчні жовтки, мак, мигдаль та інші ядра та насіння, а також какао та гірчиця, ви також покращите рівень кальцію. А ви можете пити його з мінеральною водою, багатою на кальцій, наприклад, з монастирем кальцію. Завдяки такій дієті у вас точно буде мета поповнення кальцію.
Мінерали з підвищеним вмістом кальцію - це простий і хороший спосіб його отримання
У питному режимі, тобто в мінеральних водах із підвищеним вмістом кальцію, необхідно шукати навіть найбільш добре засвоюваний кальцій. "Крім того, споживання мінеральної води, як правило, не раптове, тому відбувається поступове надходження кальцію, який є оптимальним для організму. Таким чином, це допомагає підтримувати належний рівень кальцію в крові та фізіологічне управління кальцієм. Це є хорошою передумовою для застосування таких наслідків для здоров'я, як підтримка здоров'я кісток, запобігання серцево-судинним захворюванням, запобігання сечокам'яній хворобі або оптимізація процесу травлення ". пояснює MUDr. Олександра Фролковічова, лікар загальної практики та дієтолог.
На думку лікарів, мінерал, багатий кальцієм і з правильним складом інших мінералів, тобто з достатньою кількістю магнію і низьким вмістом натрію, також підходить для скорочувальної дієти або для проблем із ожирінням. Це пов’язано з тим, що кальцій також впливає на правильну роботу травних ферментів і сприяє секреції травних соків. "Мінеральні води також є чудовим джерелом кальцію для людей, які потребують більшого споживання. Наприклад, діти, підлітки, вагітні жінки та люди похилого віку. Для спортсменів після більших фізичних вправ вони є ідеальним джерелом кальцію, оскільки вирішують одразу дві проблеми: втрата мінеральних речовин і рідини під час фізичних вправ ". постачається MUDr. Олександра Фролковічова.
Сила кальцію
Насолоджуйтесь мінеральною водою Kláštorná Kalcia прямо з серця басейну Турчанської. Це багате природне джерело кальцію, а також містить достатню кількість магнію, щоб наш організм міг ефективно використовувати обидві речовини. І найкраще, що він не містить калорій, що ви точно оціните, поповнюючи втрачені мінерали, збільшуючи фізичні та розумові зусилля. Кальцієвий монастир. Камінь твердий. www.klastorna.sk.
Мінеральна вода Kláštorná Kalcia в одній пляшці містить 411 мг кальцію, а також достатню кількість магнію