На Fix.com ми натрапили на цікаву інфографіку, яка, крім цікавої статистики, також показує, як регулярне прокручування впливає на нашу організацію.

мінус

- Велоспорт - одна з кардіотренувань нижчої інтенсивності, ми можемо сісти в сідло навіть у віці 70 і 80 років, і якщо все правда, той, хто рухається на велосипеді, живе далі.

- Кажуть, що він збільшує рівень енергії на п’яту частину, але зменшує втому ще більшою мірою (65%). Можливо, це пов’язано з циклічним вивільненням дофаміну в мозок.

- Велоспорт також захищає серце: у міні-дослідженні жінок просили їздити на велосипеді щонайменше 30 хвилин тричі на тиждень, а через рік вимірювали набагато нижчий артеріальний тиск і нижчий рівень холестерину.

- Горіння в приємному темпі (16 км/год) спалює більше калорій, ніж прогулянка зі схожими характеристиками, і якщо ви прискорите до 20-22 км/год, ви зможете спалити до 500 ккал на годину.

- Велоспорт також добре впливає на роботу мозку. Результати одного дослідження показали, що після 30 хвилин обертання обстежувані набирали набагато більше результатів на тесті пам'яті.

- Ми використовуємо чотириголові м’язи стегна, м’язи згинання стегна, а також двоголові ноги та болотні м’язи.

- Якщо ми хочемо підготувати своє тіло до сезону, варто планку, чотиритактну лежачу підтримку, а також варто вийняти гантелі для присідань, підтягувань і проривів.

Загалом, їзда на велосипеді корисна не лише тим, що ми менше забруднюємо навколишнє середовище, а й тим, що будемо менше піддаватися стресу, захищати своє серце і ставати м’язовими.