Це краще будь-якої дієти! Щоб схуднути, не обов’язково дотримуватися стриманості або відмовлятися від улюблених страв.

Секрет здорової втрати ваги полягає в кількості їжі, яку ми споживаємо з певного випадку.

У науковому журналі «Бережи своє здоров’я» з’явилася стаття про те, що людина сучасної епохи просто перевершує себе. Тепер ми покажемо вам дуже простий метод, за допомогою якого ви можете перевірити, чи є дана порція їжі багатою чи навіть просто потрібною кількістю.

Скільки їжі ми з’їдаємо за один раз?
П’ять основ „ручної” дієти

  • Якщо ми стискаємо руки, ми бачимо, скільки овочів нам потрібно вживати на день.
  • Перша половина кулака показує, скільки вуглеводів ми вносимо в свій організм (рис, каші, варені макарони, хліб тощо)
  • Скільки м’яса поміщається на долоні, не висячи на пальцях, нам потрібно їсти стільки, скільки потрібно щодня.
  • Кількість фруктів, що відповідає обсягу нашого кулака, повинно вноситися в наш організм щодня.
  • Перша хвилина вказівного пальця показує, скільки масла або тваринного жиру ви можете споживати на день, не маючи жодного негативного впливу на вашу форму.

скільки

Використовувати ці “одиниці виміру” дуже просто, оскільки вони завжди є під рукою. Досить відзначити денну кількість і розділити її принаймні на три частини (сніданок, обід, вечеря).

Якщо ви хочете схуднути, не припиняючи вживати їжу, яка вам подобається, все, що вам потрібно зробити - це зменшити дозу на один прийом їжі. Це не тільки збереже ваше тіло здоровим, але й корисно для вашої форми, оскільки ви зможете позбутися зайвого жиру. Така дієта також позитивно впливає на ваш настрій, адже коли нашому організму не доводиться постійно мати справу з травленням, ми надзвичайно молоді.

(̶◉͛‿◉̶) Оцініть нашу роботу, якщо вам сподобалось поділитися нею!