Відеотренінг, щоб визначити своє тіло без матеріалів і схуднути вдома.

кардіо

  • По де Палау Модель
  • Спортивний одяг My Angel Легінси
  • Бутимати Килимки

Нова рутина кардіо з метою схуднення і визначте своє тіло. Ваша мета стане ближчою, якщо ви поєднаєте цю аеробну рутину з а збалансоване харчування щоб допомогти вам схуднути і почуватись, потроху, спритнішими та охочішими виконувати вправи високої інтенсивності.

Запам’ятайте передплатити канал Youtube Deporlovers насолоджуватися усіма ексклюзивними процедурами і перед кимось іншим.

Пройдіть всю схему 4 рази, відпочиваючи 30 секунд після виконання кожної вправи. Не забудьте розігрітися перед цим тренуванням, помірним кардіотренінгом 5 хвилин.

Вправи для кардіотренування HIIT

Схема складається з 8 кардіовправ для початківців це матиме дві цілі: допомогти вам спалити жир, і в той же час вони дозволять вам визначити і тонізувати своє тіло. У цьому 30-хвилинному тренуванні ми включатимемо стрибки, присідання та аеробні вправи, які активізують значну частину наших м’язів.

Для завершення навчання ми рекомендуємо поєднувати цю рутину з загальні тонізуючі вправи з вагою, хороша дієта та послідовність у навчанні.

Це Таблиця вправ що ми рекомендуємо вам дотримуватися, щоб виконати цю кардіо-програму для початківців

Вправа Секунди Повторення Відпочинок
Присідання з хрестами -: - двадцять 00:30
Комбо стрибки -: - 10 00:30
Комбо присідання -: - двадцять 00:30
Відсічні присідання + стрибки -: - п’ятнадцять 00:30
Перехресні альпіністи + Вставай -: - 10 00:30
Альпіністи комбіновані 00:30 - 00:30
Віджимання з коліна на підлозі -: - п’ятнадцять 00:30
Динамічні пластини комбіновані 00:30 - 00:30

Відеотренінг, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.

Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.

Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.

Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.

Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.

Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.