Можна чи ні ... їсти банан вдень?

вдень

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

Ви нарешті дізнаєтесь, в який час краще їсти улюблені фрукти.

Тіло

Дієта

Добова допомога

Харчування

Скільки разів ви чули, що не можна їсти фрукти після 5-ї години дня (або 6-ї залежно від людини) ? Існує також теорія, яку ми можемо собі дозволити з’їсти банан після занять спортом для заміщення калорій і калію.

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра

Тим не менше, Скільки правди у всьому цьому? Це міфи чи це правда? Чи можемо ми випити банан після 5 години дня? Бо насправді, це такий смачний фрукт, що ми б його постійно їли. Ми запитали у дієтологів і ось відповідь.

І чому ми боїмося їсти фрукти вдень?

"Тому що хтось в якийсь момент сказав, що ми будемо зберігати весь цукор у фруктах, а не використовувати його для енергії. Ще один міф як приймати його перед їжею або апельсиновий сік потрібно приймати за 5 хвилин, бо в іншому випадку він окислюється ", - говорить він Гільєрмо В. Родрігес, дієтолог і віце-президент Коледж дієтологів Мадрида.

І важливо знати, що вони існують два типи цукру: внутрішнє ( присутній у фруктах ) Y зовнішній або доданий (що включає столовий цукор, мед, соки та цукри, які додаються до продуктів, які ми купуємо в готовому вигляді) .

Марта Гамез, технічний директор Група здоров'я NC, пояснює, що згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), додані цукри пов’язані з розвитком ожиріння. ВООЗ рекомендує що його споживання становить, як максимум 50 грамів на день, і що це зменшити до 25 грам щодня матиме великі переваги для здоров'я. Тим не менше, цукру, які в природі містяться у фруктах не мають цих згубних наслідків.

Отже, можна або не можна їсти банан у другій половині дня?

І відповідь така Звичайно так. Марта Гамез каже, що "банан є одним з найбільш міфологізованих продуктів; багато хто думає, що це калорійна бомба і що ми не повинні його їсти, якщо хочемо схуднути. Однак банан, як і будь-який інший фрукт, можна споживати в будь-який час оскільки він забезпечує поживні речовини, а його калорійність еквівалентна середньому апельсину ".