Менша талія і вигини на місці. Сформована з точною вагою. Ми пропонуємо комплексну програму, яка включає детоксикаційну дієту, методи боротьби з хайпом
і кабіни та домашні процедури, які дійсно працюють. Ваші побажання в цьому новому році стрункості, твердості та тону, ви нарешті зможете їх виконати.

можна

Хрестовий похід проти жиру

Відчувати себе вільнішими штанами - це не питання дотримання періодичних дієт, таких як QOD або швидка дієта ... Доктор Мар Міра з клініки Mira + Cueto має ключі, щоб уникнути ефекту відскоку небезпечних йо-йо дієт.

Виключіть від 2 до 5 кілограмів за місяць. Втрата розміру вимагає втрати в середньому трьох кілограмів у людини зі звичайним кольором обличчя і п’яти, якщо у них помірно надмірна вага. Слід проводити персональну консультацію з питань харчування з дотриманням збалансованої дієти, без харчових дефіцитів та детоксикації, в яких переважає прийом продуктів із протизапальними та дренуючими властивостями, що сприяють діуретичній та нирковій детоксикаційній функції.

Антиглобо їжа. Щоб активувати виведення зайвої рідини та відходів та досягти загальної «дефляції», їжте полуницю, ківі, ананас, папайю, артишоки, цибулю, помідор та цибулю-порей. Також потрібно їсти продукти, що сприяють поліпшенню кровообігу, наприклад, прокат вівса, кавун та горіхи. Вуглеводи (краще, цільнозернові) завжди повинні бути однією стравою, а білки повинні надходити через овочі та рибу. Інші основні інгредієнти дієти: сочевиця, зелені овочі, лосось та знежирений сир.

Як їх приготувати. Єдине, що потрібно контролювати - це масло. Не бажано перевищувати одну-дві столові ложки на один прийом їжі. Окрім смаженого на грилі, ви можете готувати рагу, готувати, папілоти ... дотримуючись зазначену кількість.

Чи потрібно рахувати калорії? Середній контроль достатньої кількості калорій можна підтримувати, якщо дотримуватися п’яти прийомів їжі середніх порцій та їсти здорову їжу. Він пом'якшує цукор і жири, особливо насичені, алкоголь, каву (крім зеленого) та тютюн, оскільки вони змінюють функцію печінки та нирок, органів, що відповідають за очищення токсинів з організму.

ФІТНЕС ДЛЯ ВСІХ

Ви ліниві: електро вправи

Екологічно чисті: на відкритому повітрі

Північна ходьба. Хоча в Іспанії вона починає злетіти, в Європі понад 4,5 мільйона послідовників скандинавської ходьби, серед них актриса Скарлет Йоханссон. Він складається з активної ходьби з жердинами, схожими на лижі, які пом’якшують вплив на суглоби та активізують 90% м’язів. Під час звичайної прогулянки ви споживаєте 250 ккал. приблизно/годину; при скандинавській ходьбі, близько 400 ккал. "Це сприяє поліпшенню аеробних можливостей, м'язової сили, рухливості та координації", - пояснюють вони з Асоціації скандинавської ходьби Іспанії. Де практикуватись: Велнес-клініка Ша пропонує безкоштовні сеанси в природному парку Сьєрра-Хелада (Аліканте) в рамках своєї Програми навчання Sha Life. shawellnessclinic.com. Тел. 966 811 199. Асоціація Північної ходьби Іспанії інформує вас про походи у вашій провінції. Тел. 658 097 758.

BGS. (Beach-Gym-Spa) Кожне заняття, яке проводить персональний тренер, включає розтяжку та естафети на піщаному пляжі та у воді, вправи Aqua Gym (якщо дозволяє погода) та дихальні вправи. Найпотужніша частина виконується в тренажерному залі протягом години з 30-хвилинними кардіотренуваннями, 20 тонізуючими вправами на руках, животі та ногах; і 10 хвилин відновлення. Програма закінчується гідротермальним контуром у спа-центрі. Де практикуватись: у готелі Barceló Sancti Petri. Вартість: 210 євро сеанс BGS з однією ніччю та сніданком. Тел. 956242 790. hotelbarcelosanctipetri.com

Ви залежні від спортзалу: піт!

Sh’Bam - це остання ставка фітнес-програми Les Mills, за допомогою якої ви спалюєте близько 600 ккал/сеанс. Хореографії включають джазові, латиноамериканські, фанкі та дискотечні ритми. Де практикувати: Duet Fit (Барселона), duetfit.es; Twentyfit (Більбао), dvadesetfit.com. Тел. 902540 620.

Найближче до польоту - колективний сеанс Air Fit. Вправи, які обробляють ноги і сідниці, виконуються на одному батуті. Де практикувати: тренажерні зали Holmes Place (holmesplace.es) та O2 Centro Wellness (o2centrowellness.com).

Disq щойно прибув і виготовляється з ременем з двома дисками, з яких виходять кабелі, які ви прив’язуєте до щиколоток або зап’ястя для досягнення модульованого опору. Заняття проводяться в групі та супер ефективні. Де практикувати: дізнайтеся на Thedisq.es.

ПІДПИСАТИСЯ В КАБІНІ

Нові методи лікування кидають виклик гравітації, додають тонічності та переосмислюють контури за допомогою методів 3.0.

ЗБРОЯ: Якщо навіть щоденні вправи на трицепс не можуть зупинити ефект желе на внутрішній стороні ваших рук (або стегон), спробуйте техніку Біостимулюючі нитки Полідіоксанон. Він полягає у виконанні ретельної сітки для відновлення напруги в цій області за допомогою дуже тонких полідіоксанонових голок, розсмоктуючого матеріалу, який стимулює вироблення колагену I та II. Результати оцінюються через 15 днів. Ціна: від € 995, включаючи плазмовий та радіочастотний сеанси. Де: в IML. iml.es. Тел.917244 627.

ABDOMEN: Це область, схильна до накопичення об’єму, жирових відкладень, целюліту та в’ялості. Циклон поєднує в собі чотири технології: HFU ультразвук, вакуумну терапію, кавітацію та радіочастоту, щоб змінити форму ділянки та видалити до одного сантиметра за сеанс. Ціна: € 180/сеанс. 12. Де: Estética Lostao. esteticalostao.com. Тел.976218000.

СТАРКИ І КАРТРИДЖИ: Дослідження, проведене професором Максом Лафонтаном та Інсермом (Інститут національної медицини Сантехніки та медичного дослідження) м. Тулузи, показує, що найновіша технологія Cellu M6 з LPG здатна зменшити жир у тілі на 70% після 12 сеансів. Як? За допомогою механостимуляції цієї машини він делікатно всмоктує шкіру в лікувальну камеру та мобілізує жир за допомогою вишуканої головки з моторизованими валиками. Ціна: Проконсультуватися. Де: Centro Tacha. Tacha.es. Тел. 913 076 829.

Процедури для втрати на один розмір менше

Вночі Соматолін

Вночі: Somatoline Intensive Night Reducer 10 (29,90 євро). Концентрована формула, яка обіцяє результати лише за 10 ночей.

Уперті ділянки, Biotherm

Зони неправди: Body Sculpter Biotherm (36,90 євро). Нелипкий свіжий гель з 5% чистого кофеїну та сульфокарбабіози, потужною діючою речовиною.

Експрес, Віші

Експрес: Cellu Destock Serum Flash Vichy (€ 32). Миттєво розгладжує шкіру завдяки її золотистому перламутру. Його лікувальний ефект заснований на високій концентрації чистого кофеїну, гіалуронової кислоти та саліцилової кислоти. Результати через 14 днів.

Зміцнює, Діор

Зміцнення: Dior Svelte Body Desire (77 євро). Його природний комплекс, багатий на салікорну, активує природний синтез адипонектину, ключового для худорлявого, міцного, підтягнутого та зволоженого тіла.

В одязі Svelt à-porter Singuladerm

В одязі: Svelt à-porter Singuladerm (34,50 євро). Він фіксує свої мікрокапсульовані антицелюлітні активні інгредієнти на будь-якому одязі, щоб вони діяли в контакті зі шкірою. Розпилюйте всередину одягу 15-20 см.

Після вправи E'lifexir

Після вправи: E’lifexir Dermo Fitness (14,95 євро). Багатоактивний гель з високою концентрацією зеленої кави, мате-трави, готу-кола та карнітину для найважчих ділянок, які можна спалити за допомогою вправ.

Скраб, Мартідерм

Пілінг: Гідрафірмація від MartiDerm (19,26 євро). Відлущуючий крем потрійної дії. Готує шкіру до кращих формул для кращої роботи.

ВАШ НОВИЙ СНАК

Зелена кава: Завдяки антиоксидантній, ситній та ліполітичній силі завдяки високому вмісту хлорогенової кислоти він пригнічує проникнення жиру та вироблення глюкози. Розбавляйте 10 мл (2 чайні ложки) зеленої кави + малиновий триестоп (20,50 євро, в аптеках) у склянці води один раз на день.

Кале: Зелена капуста або зелень комірника на все життя - це супер їжа моди. Багатий вітамінами та мінералами, він корисний для кісток, серця та зміцнює імунітет. Гвінет Пелтроу, Дженніфер Еністон або Джулія Робертс вживають його зрідженим, у запечених або сирих золотих чіпсах, в салатах.

Насіння Чіа: Завдяки високому вмісту клітковини та омега-3 жирних кислот, він сприяє травленню та відчуттю ситості. Приймайте їх раз на день, або в салатах, або в суміші з знежиреним йогуртом. У травників.

Ягоди асаї: Подібно до винограду, вони багаті антиоксидантами, клітковиною та олеїновою кислотою, а їхні переваги включають втрату ваги та контроль холестерину. Їжте їх як будь-який інший фрукт або також змішайте з натуральним соком.