У вашому кошику 0 товарів

  • Найкраща покупка
  • Детальний пошук
  • Категорії
    • Всі категорії
    • Нові продукти!
    • Спеціальні вироби з ПОДАРУНКАМИ
    • Aakg (аргінін альфа-кетоглутарат)
    • Амінокислоти
      • Амінокислоти
      • Бета-аланін
      • Амінокислоти з розгалуженою ланцюгом (BCAA)
    • Глютамін
    • Підсилювачі проколу та формули перед тренуванням
    • Післяробоча підготовка
    • Інші товари
      • Рукавички
      • Одяг
      • Їх
      • Шейкери та пляшки
      • Аксесуари
      • Подарунковий сертифікат
    • Скибочки енергії та мюслі
    • Енергетики
    • Продукти, що замінюють їжу (MRP)
      • Замінники їжі mrp
      • Соуси
    • Білки
      • Скибочки білка
      • Комбіновані білки
      • Яловичий білок
      • Рослинні білки
      • Сироватковий білок
      • Яйця і молочний білок (казеїн)
    • Hmb (бета-гідрокси-бета-метилбутират)
    • Протектори суглобів
    • Креатини
      • Інші креатинові препарати
      • Креатин лужний (буферний креатин)
      • Креатин моногідрати
      • Транспортні системи креатину
      • Багатокомпонентні креатини (дизайнерські креатини)
    • Спеціальна продукція
      • Протисудомні засоби
      • Ізофлавони
      • Інші спеціальні товари
    • Спортивні та ізотонічні напої
    • Вуглеводи
    • Підсилювачі тестостерону та гормону росту, засоби для нарощування м’язів
    • Гейнери
      • 15-30% вмісту білка
      • Вміст білка нижче 15%
      • Вміст білка вище 30%
    • Вітаміни, мінерали, рослинні екстракти
      • Антиоксиданти
      • Мінерали
      • Вітаміни А.
      • Вітаміни групи В
      • Вітаміни групи С
      • D - вітаміни
      • Інші вітаміни та спеціальні препарати
      • Е - вітаміни
      • Трави, рослинні екстракти
      • Риб'ячий жир
      • Полівітаміни
      • Омега 3
      • Q10 - кофермент
      • Вітамінні упаковки
    • Спалювачі жиру та витратні матеріали
      • Інші препарати для споживачів та контролю ваги
      • Термогенні спалювачі жиру
      • Діуретики
      • Жиросжигатели
  • Виробники
    • Лабораторії Хая
    • Божевільний Макс
    • Метаболічне харчування
    • EFX
    • Шейкери Performa
    • USPlabs
    • Amix Nutrition
    • GD Muscle Planet
    • ДНК
    • Нутрекс
    • І Н
    • Лабрада
    • Целюкор
    • Forpro Carb Control
    • SAN
    • Гаспарі Харчування
    • Iss Research
    • QNT Спорт
    • Nutrend
    • Мутант
    • Olimp Sport Nutrition
    • BSN
    • Універсальне харчування
    • Оптимальне харчування
    • MuscleTech
    • BPI Sports
    • MusclePharm
    • MuscleMeds
    • MHP
    • Марс - Снікерс
    • Кінцеве харчування
    • Диматизувати
  • Статті
    • Глибока вода
    • Гастро
    • Короткий
    • Пісні
    • Відео
  • GD Media
    • Пісні
    • Відео
    • Ігри
  • Загальні умови
  • Повідомлення про конфіденційність
  • Доставка та оплата
  • Зв'язок
  • Часті запитання
  • Вхід
  • Реєстрація

4-денне тренування з розщепленим спалюванням жиру

Швидке спалювання жиру? ТАК! Турбуйте свій раціон!

Ви впевнені, що провели багато часу в кімнаті без бажаного ефекту?! Якщо ви хочете приборкати свій раціон запатентованою невеликою програмою спалювання жиру, то ось ваш шанс! Але зав’яжіть штани, і дівчина-хлопчик, або ця 4-денна програма складної серії гарантовано заполонить піт на обличчі! За потреби можна розширити додаткові ізоляційні вправи, якщо ви впораєтеся із зайвою витривалістю.

Це. та b. (в.) Вправи слід виконувати без часу відпочинку (серія 1-1), а потім зробити повторний відпочинок 60-90, перш ніж починати знову. Звичайно, ви можете потримати більше, якщо це потрібно. (Найбільш ідеальним є 60-90 секунд)

Короткий зміст програми

Ціль: втрата жиру

Тип: розділений

Складність: просунутий

Довжина: 8 тижнів

День/тиждень: 4 дні

Час/тренувальний день: 30-45 хвилин

Необхідні інструменти: гумові ремінці, гантелі, штанги, верстати

Ні: чоловік жінка

4-денна

1 ДЕНЬ - НИЖНЕ ТІЛО

Вправа Серія Повторити
1а. Присідання у кадрі (присідання) 4 8- 12
1б. Вага тіла присідання 4 12-20
2а. Підйом з гантелями (гантель RLD) 4 8- 12
2б. Машина для згинання ніг (завитки ноги) 4 12-20
3а. Ножний прес (прес для ніг) 3 8- 12
3b. Висипання з власною масою тіла (випадок із зворотною масою тіла) 3 10

2 ДЕНЬ - ВЕРХНЄ ТІЛО

Вправа Серія Повторити
1а. Жим лежачи 4 8- 12
1б. Віджимання 4 12-20
2а. Веслування на штанзі 4 8- 12
2б. Зворотна практика веслування на рамі або кузнечній машині (перевернутий ряд) 4 12-20
3а. Бічні підвищення 3 8- 12
3b. Передні піднімає 3 8- 10
3в. Задня дельта піднімається 3 8- 12
4а. Біцепс 21 без часу відпочинку в нижньому, середньому та повному діапазоні рухів 3 21
4б. Трицепс, що розтягується сидячи з одноручними гантелями 3 8- 12

3 ДНІ - ДЕНЬ ВІДПОЧИНКИ

(можливо більш вільне кардіотренування або ходьба 20-40 хвилин)

4 ДЕНЬ - НИЖНЕ ТІЛО

Вправа Серія Повторити
1а. Станова тяга 4 8- 12
1б. Нога ноги з витягнутою ногою (дотик пальцем однієї ноги) 4 10
2а. Передній присідання 3 8- 12
2б. Бічні випади 3 10
3а. Розгинання ніг на машині (натягувач стегна) 3 8- 12
3b. Кучері ніг 3 8- 12
4а. Теля, що вирощує теля 3 20
4б. Підняти теля, що сидить 3 20
4c. Скакалка 3 1 хвилина

5 ДНІВ - ВЕРХНЄ ТІЛО

Вправа Серія Повторити
1а. Жим для гантелей, що стоїть 4 8- 12
1б. Стрічка розтягується 4 12-20
2а. Бічне потягнення з гантелями (розтягнення групи) 4 8- 12
2б. Підтяжка (для грудей) 4 12-20
3а. Жим лежачи з гантелями на нахилі жиму гантелей 4 8- 12
3b. Муха нахилена 4 12-20
4а. Біцепс із завитком біцепса з гантелями 3 8- 12
4б. Віджимання мотузки мотузкою, трицепс 3 8- 12

6-7 ДНІВ - ВІДПУСК

(можливо 20-40 хвилин легкого кардіо, ходьби або абс-абс)

Також перегляньте наші чудові пропозиції щодо спалювання жиру, щоб отримати ще кращі результати!