Якщо ви сидите на дієті, ви повинні контролювати, що ви їсте, і вам, мабуть, доведеться утриматися від вживання певних видів їжі. Однак ви можете бути здивовані, дізнавшись, що вам не доведеться повністю відмовлятися від шашликів.

барбекю

Добре вибирайте своє м’ясо

Можна зробити a барбекю здоровий. Ви повинні взяти до уваги міркування, які ми покажемо вам нижче, щоб ви могли насолоджуватися смачною їжею з друзями та родиною, не відмовляючись від дієти.

Перш за все, ви повинні вибрати відповідні продукти, які ви збираєтеся готувати. Слід відмовитися від м’яса та риби з високим індексом жиру, особливо якщо це насичені жири. Пісне м’ясо буде хорошим варіантом, особливо якщо воно містить Омегу 3.

Тож ти мусиш віддайте перевагу нежирній яловичині або напівжирній свинині. Вони теж хороший варіант курячі крильця, яловича вирізка, теляче хураско, сардини, лосось, тунець і скумбрія. Словом, віддайте перевагу блакитній рибі.

Вибирайте натуральну їжу

Уникайте оброблених пов’язок. Вибирайте овочі та каші, які не містять великого глікемічного навантаження. Серед тих, кого ви можете вибрати, є кабачки, помідор черрі, червоний або зелений перець та спаржа.

Що стосується перев’язувальних матеріалів, замість того, щоб їх купувати, відповідно до того, що вказує портал Cuídate Plus, краще віддати перевагу домашнім соусам. Більше того, ви можете приготувати їх самостійно і таким чином уникнути надмірного споживання цукру, жиру та солі, а також добавок, які містять ці продукти.

Складіть меню

Щоб уникнути надмірностей на своєму мангалі, складіть меню. Перш ніж це зробити, ви повинні врахувати кількість гостей у вас і розрахувати порції, які споживатиме кожен. Будьте обережні з аксесуарами.

У цих випадках слід уникати висококалорійних. Як ми вже згадували, надайте пріоритет натуральним продуктам. Робіть салати замість того, щоб подавати закуски, картоплю фрі або сир та інші продукти переробки.

Що стосується напоїв, то також слід віддавати перевагу натуральному та низькому вмісту цукру. Соки різних фруктів є здоровий, тому вони також є хорошим варіантом для включення.