У сьогоднішній статті ми будемо обговорювати дві змінні, які ми завжди аналізували стосовно збільшення м’язової маси, але які ми ніколи не аналізували окремо. У цьому випадку ми будемо обговорювати, чи худнути і набиратися сил.
Але на чому ми зараз, чи можна це зробити? Іноді. Але для більшості людей вони схильні робити ставку на те, що спочатку роблять одне, а потім інше. Тобто, люди сфокусуються, спочатку, на тренуванні та дієті, щоб набрати сили, а потім переходять до фази схуднення, зберігаючи здобутки, досягнуті на попередній стадії. без сумніву, саме метод працює найкраще.
Іншими словами, якщо ви хочете схуднути, нам доведеться це прийняти ми не зможемо отримати жодного збільшення сили, або що отримані - крихітні. Швидше, ми намагатимемось зберегти його поточну силу під час схуднення.
Якщо ми хочемо бути великими і сильними, то дотримання дієти для схуднення не допоможе нам безпосередньо її досягти. Для досягнення цієї мети ми повинні оптимізувати свій раціон і наші тренування.
Поставимо себе в наступний випадок: якщо протягом року ми проаналізуємо себе, яких би результатів вдалося досягти, якщо б ми спеціалізувались і якби ми завжди працювали на півдорозі між набратися сил і схуднути.
Я можу запевнити вас, що розбіжності будуть жорстокими, і я не кажу про різниці в 2,5-5 кг у деяких підйомниках, а більш широких. Це не тільки переводить кращі бренди, але побічно викликає збільшення більшої м’язової маси завдяки біологічним адаптаціям, яких організм досягає завдяки силовим тренуванням.
Безперечно, набагато більше варто планувати періоди підйому та падіння, ніж постійно змінювати свій раціон через страх набрати жир. Це те, що ми повинні припустити, що може статися, коли ми дотримуємося дієти для набору сили та м’язової маси.