Незалежно від того, чи хочете ви змінити весь спосіб життя або спочатку вирішити цю проблему, відмова від алкоголю може бути важким. З іншого боку, це має ряд переваг, які варті зусиль, каже Деймон Раскін, доктор медицини, лікар Лос-Анджелеса.

організм

"Перерва у вживанні алкоголю, навіть якщо це лише на кілька тижнів, є гарною ідеєю, особливо якщо ви регулярно вживали більше рекомендованого денного ліміту", - говорить Раскін. Як правило, це визначається по-різному для жінок та чоловіків.

Чого тоді можна очікувати? Що станеться, якщо ви відмовитесь від "мітли людства"?

1. Якісний сон

Нещодавнє дослідження в журналі Clinical & Experimental Research показало, що вживання алкоголю перед сном збільшує деяку мозкову активність, що зазвичай відбувається, коли ви знаходитесь нагорі, але відпочиваєте. Результат? Порушений сон. Подальші огляди 27 досліджень показують, що, хоча алкоголь може допомогти людям спати швидше і глибше, якість сну насправді не дуже хороша. Якщо його усунути, ви будете краще спати, що відчуєте вранці. Ви почуватиметесь свіжо, покращиться настрій, концентрація та розумова діяльність.

2. Увечері їжте менше

Згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Nutrition, алкоголь є одним з найбільших факторів надмірного споживання їжі. Це може бути тому, що це зміцнює наші органи чуття, згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі Obesity. Дослідники виявили, що деякі жінки після вживання алкоголю їли на 30% більше їжі, ніж ті, хто отримував фізрозчин. Навіть легка інтоксикація збільшила мозкову активність жінки в гіпоталамусі, в результаті чого підвищена чутливість до запаху їжі.

3. Зменшити споживання калорій

Алкоголь підступно призводить до поступового наживи, не усвідомлюючи цього. Хтось каже, що це лише рідина, але з її надходженням вона вводить порожні калорії, від яких організм не має ніякої користі. Алкогольні коктейлі містять до 300-450 калорій. Одне дослідження показало, що ті, хто вживав помірну кількість алкоголю, отримували додатково 433 калорії. Виключивши його ви починаєте худнути без особливих зусиль.

4. У вас буде більш чітка шкіра

Через кілька днів ви виявите, що ваша шкіра стає чистішою, сяючою та зволоженою. Алкоголь є сечогінним засобом, тому після його споживання ви частіше ходите в туалет. Це також зменшує вироблення антидіуретичного гормону в організмі, що сприяє реабсорбції води. Менша кількість води в організмі призводить до сухості і тьмяної шкіри. Почервоніння в носі та щоках також слабшає, як і інші проблеми зі шкірою, такі як екзема або розацеа.

5. Ризик раку зменшується

За даними Національного інституту раку, вживання алкоголю пов’язаний із підвищеним ризиком раку порожнини рота, печінки, молочної залози, товстої кишки та прямої кишки. Чим більше ви п'єте, тим більший ризик. З іншого боку, доведено, що помірне вживання алкоголю може зменшити ймовірність серцевих проблем. Подальші дослідження показують, що ризик інсульту, діабету та смертності може незначно зрости, якщо відмовитися від алкоголю.