дайте

Якщо солодощі є звичайною частиною вашого раціону, зверніть увагу. Вживання надмірної кількості кондитерських виробів однозначно може знищити зусилля для схуднення. Ви знаєте, скільки часу потрібно, щоб витратити час на «спалювання» звичайної плитки шоколаду?

Чоловікам стає простіше

Лише 45 грам шоколаду містять приблизно 273 кілокалорій. Більша частина його складається з нездорового білого цукру та до 14 грамів рослинного затверділого жиру. Молочний шоколад, на відміну від гарячого, однозначно відноситься до категорії калорійних делікатесів. І це так ви спалюєте у спорті. Завдяки гормональній системі цей процес (метаболізм) працює інакше для чоловіків, ніж для жінок. Давайте розглянемо цифри. Дорослий чоловік «потіє» трохи шоколаду приблизно після сорока дев’яти хвилин занять спортом. Це означає, що для метаболізму цього прийому їжі знадобиться, наприклад, 21 хвилина бігу, плавання або їзди на велосипеді та ще 28 хвилин зміцнення в тренажерному залі.

Більше роботи для дам

Для жінок цифри дещо вищі. Жінці потрібно близько години, щоб позбутися шоколаду. Ніжна половина людства може впоратися з цим делікатесом, наприклад, після 26 хвилин бігу, плавання, їзди на велосипеді і, крім того, 34 хвилин інтенсивного зміцнення. Якщо вам потрібно швидко скинути зайві кілограми, спробуйте замінити солодощі фруктами та овочами.

Ми пропонуємо вам список фруктів та овочів, які містять менше 50 ккал на 100 грам:

  • лимони 29 ккал
  • грейпфрут 42 ккал
  • яблука 49 ккал
  • ананас 44 ккал
  • апельсини 42 ккал
  • селера 16 ккал
  • капуста 25 ккал
  • спаржа 20 ккал
  • оборот 43 ккал
  • огірок 16 ккал
  • цвітна капуста 25 ккал
  • диня 30 ккал
  • кабачки 17 ккал
  • помідори 17 ккал
  • брюссельська капуста 43 ккал
  • морква 41 ккал
  • брокколі 34 ккал