спринтує

Втрата ваги проста як поняття. Якщо ви споживаєте більше калорій під час фізичних вправ, ніж з’їдаєте, ваше тіло забирає зайву енергію з жиру. Для спалювання жиру та схуднення. Вправи є одним із двох природних методів встановлення цього дефіциту калорій. Гонки на швидкості вітру - це варіант вправ, який може сприяти вашим зусиллям щодо схуднення.

Основи вітрового спринту

Спринт означає біг на коротку відстань якомога швидше від початку до кінця. Традиційні довжини спринту складають 40 метрів, 100 метрів та 200 метрів. Хоча спринт на 400 та 800 метрів також класифікується як спринт для змагань, це насправді не передбачає постійного спринту. Також цілком розумно бігати на нестандартні дистанції - наприклад, відстань між двома деревами у місцевому парку.

Пряме спалювання енергії

Незважаючи на те, що біг на 100 ярдів у мертвому спринті спалює багато калорій під час бігу, ви спринтуєте лише кілька секунд. Це недостатньо довго, щоб встановити тривале споживання калорій, необхідне для схуднення. Ваше тіло має доступ до глюкози в крові та зберігається АТФ, щоб отримати негайну потребу в енергії. Цей процес схожий на реакцію на бій або політ. Не такий ефективний для схуднення, як довгостроковий, строковий.

Після спалення

Переваги спринту у втраті ваги спричинені природною реакцією організму на споживання енергії спринтом. Викликане споживання алкоголю після фізичних вправ - ХОЗЛ - організм повинен спалити велику кількість калорій після доступу до запасів глюкози та АТФ. Ви робите це, щоб повернути свій організм до нормального фізіологічного стану. Після спринтерських спринтів ваше тіло може надмірно швидко спалювати калорії годинами, відновлюючи м’язи, відновлюючи рівень гормонів та поповнюючи поживні речовини, які були спалені під час спринтерської сесії.

Інтервальне навчання

Фітнес-сценарист Джерард Тейлор рекомендує інтервальні тренування як спосіб скористатися перевагами спринту у поєднанні з довгим, повільним опіком бігу на великі дистанції. У сеансі вправ чергуйте періоди спринту та періоди повільного та помірного темпу. Наприклад, на звичайній біговій доріжці ви можете чергувати спринт на 200 метрів та біг на 400 метрів, поки загалом не пробігнете дві милі.