єдиноборства

Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви можете виявити, що бойові мистецтва - це весела альтернатива для одягання практикуйте свої знання з HIIT.

Бойові мистецтва - це дивне поєднання серцево-судинних вправ, вправ високої інтенсивності та тренувань на опір.

Якщо ви ніколи не займалися єдиноборствами, буде дуже цікаво навчитися правильно бити ногами і вдаряти. Я думаю це хороший спосіб почати з фізичних вправ.

Бокс

Якщо ви хочете схуднути якомога швидше, бокс - одне з єдиноборств, яке спалює найбільше калорій. У боксі ви багато працюєте над верхньою частиною тіла та серцево-судинною роботою.

Цей тип тренувань є одним із найважчих, і в кінці ви почуватиметесь так, ніби більше не хочете рухатися. Той самий час це досить стимулююче дійти до тієї точки надзвичайної втоми, яка досягає тренування HIIT.

Кік-бокс

Кікбоксинг, як і бокс, дуже добре втрачає вагу. Справа в тому, що ми будемо робити багато ударів означає, що наші ноги будуть багато працювати, плюс ми будемо робити багато кардіо.

Ваші руки також задіяні, і це чудово підходить для схуднення. Ця втрата ваги буде легше тим, хто має зайву вагу.

Капоейра

Без сумніву, одне з найкращих єдиноборств, яке допоможе вам скинути ці останні кілограми почати набирати форму.

Однак він не підходить тим, чия мета - схуднути на 15-20 кілограмів, і це тому, що капоейра - це бойове мистецтво, яке вимагає великої спритності та швидкості кінцівок тіла.

Це не мистецтво для початківців, але це неймовірна дисципліна, яка допоможе вам отримати прекрасну фізичну форму, як тільки ви почнете скидати ці зайві кілограми.

Тхеквондо/кунг-фу/карате

Це чудові варіанти в рамках єдиноборств, навіть для тих, хто має зайву вагу, Оскільки ви починаєте легко тренуватися, і труднощі зростають із швидкістю, з якою людина покращується.

Ви збираєтеся витратити багато часу на тренування фігур, використовуючи клавіші та комбінації, але ви не отримаєте таку ж фізичну роботу, як на рингу бокс.

Але це гарне місце для початку роботи з єдиноборствами загалом.

Джиу-джитсу/Хапкідо/Дзюдо/Айкідо

Ці єдиноборства дуже добре покращують самооборону, але не так добре для схуднення.

Вони передбачають багато боротьби, що, безумовно, є чудовою вправою, але такою, яка не зосереджується на втраті жиру. Є багато роботи від стрибки, удари ногами та руками, де основна увага приділяється атаці, блокам та клавішам, щоб вивести вашого опонента на землю.

Як бачите, це може бути чудова можливість розпочати з будь-яким із цих єдиноборств цього літа. У будь-якому випадку ви можете почати з ними в будь-який час року.

Деякі з них привабливіші за інші, але в усіх ви знайдете чудовий союзник для схуднення і бути у формі.

Не дозволяйте їм розповідати вам про це і отримати одного з них зараз. Хоча для кольорових смаків, і ви можете схуднути, працюючи з гирями, що теж є чудовим варіантом.

Останнє оновлення: 06.11.2014 о 18:00

Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn