серцево-судинної

На думку фахівців, найефективніший спосіб боротьби із серцево-судинними захворюваннями - це профілактика. 90% серцевих нападів пов’язано з відомими та модифікуваними класичними факторами ризику, отже, майже всі з них можна запобігти, якщо ми контролюємо ці фактори ризику.

Кардіолог Мануель Абейтуа, президент Секції судинного ризику та серцевої реабілітації Іспанського серцевого товариства (SEC), пояснює, що для повної профілактики, яка гарантує здоров’я нашому серцю, ми повинні звернути увагу на ці аспекти:

Щоденна активність. Уникнення сидячого способу життя шляхом постійних фізичних навантажень є одним з найкращих засобів для запобігання появі серцево-судинних захворювань. Однак недостатньо займатися спортом щотижня. “Є люди, які гуляють по годині на день, але потім сидять увесь день, дивлячись телевізор, наприклад. Ці люди мають фізичну активність, але вони також малорухливі, і необхідно порушити цей малорухливий спосіб життя, як результат проведення годин перед телевізором, прогулянок по дому в рекламі чи пошуку будь-якої іншої діяльності, яка дозволяє уникнути дуже тривалої сидячої поведінки. спосіб життя », - пояснює доктор Абейтуа.

Вага. Також важливо контролювати свою вагу, оскільки ожиріння є важливим фактором ризику, який також пов'язаний з іншими факторами ризику та такими захворюваннями, як діабет та високий кров'яний тиск. Щоб знати, чи маємо ми свою вагу, існує проста формула, яку ми можемо застосувати: розділіть вагу в кілограмах на зріст у метрах і отриманий результат знову розділіть на зріст у метрах. "В ідеалі, отримана цифра становить від 20 до 25. Якщо вона перевищує 30, це вже ожиріння, а якщо вона становить від 25 до 29, надмірна вага", - попереджає президент Секції з питань судинного ризику та реабілітації серця.

Холестерин. Це важливий фактор ризику, оскільки це один із компонентів нальоту атеросклерозу, який може утворюватися в наших артеріях, той самий, що загартовує та звужує артерії, зменшуючи приплив крові до серцевого м’яза та збільшуючи ймовірність утворення тромбів. "Щоб керувати нею, крім фізичної активності, яка допомагає її знизити, вам доведеться дотримуватися дієти, багатої овочами, зеленню та рибою", - говорить доктор Абейтуа. Чи означає це, що ми не можемо їсти м’ясо? Відповідь фахівців - ні. "Ви можете їсти все, що завгодно, але маючи на увазі, що ми повинні їсти рибу принаймні три рази на тиждень, а також фрукти та овочі щодня", - додає Абейтуа.

Кров'яний тиск. Якщо у людини гіпертонічна хвороба, дуже важливо контролювати її артеріальний тиск, щоб він не перевищував рекомендованих показників (130/80 мм рт. Ст.). «Ідеальним є моніторинг артеріального тиску за підтримки фахівця (лікарів та медсестер), але також важливо контролювати його особисто: якщо ми страждаємо гіпертонією, нам слід мати прилад для вимірювання артеріального тиску вдома, бо, безсумнівно, медичний працівник попросіть нас сприймати напругу в різний час доби. Крім того, якщо у нас запаморочення, важливо знати, який артеріальний тиск у нас на той момент. Якщо артеріальний тиск нормальний, а частота пульсу також нормальна, ми знаємо, що це запаморочення не пов’язане з проблемою серця. Але якщо артеріальний тиск дуже низький або дуже високий, потрібно буде змінити дози ліків або вжити інших заходів », - говорить д-р Мануель Абейтуа.

Діабет. Як і гіпертоніки, хворих на цукровий діабет необхідно контролювати, в цьому випадку вимірюючи рівень цукру. “Усі фактори ризику пов’язані між собою. Діабетика не можна контролювати, якщо він страждає ожирінням, а це означає, що він повинен стежити за своїм харчуванням і включати фізичні навантаження у свої звичні процедури. Ви можете мати прекрасну якість життя, відстежуючи всі ці фактори ризику ", - говорить Абейтуа.

Сімейні обставини

Якщо ми всі повинні контролювати ці фактори ризику, щоб уникнути серцево-судинних захворювань, то ті, хто повинен здійснювати ще більший контроль, періодичні огляди відмічаються спеціалістом, це ті, хто має сімейну історію, яка може попередити про можливі труднощі, наприкладродич чоловічої статі першого ступеня (батько або брат) переніс серцевий напад до 55 років, або родичка жінки першого ступеня (мати або сестра) перенесла серцевий напад до 65 років.

"Дедалі частіше демонструється, що хвороби мають багато сімейних компонентів", - пояснює Абейтуа. «З одного боку, може бути генетичний вміст. Якщо в сім'ї всі члени мають дуже високий рівень холестерину, дуже ймовірно, що існує генетичний вміст і що деякі нащадки можуть мати високий рівень холестерину, і в цьому випадку необхідно зробити тести і подивитися, які заходи вжити. З іншого боку, іноді хвороби знайомі, навіть якщо вони не генетичні, оскільки можливо, що генетичний компонент відсутній, але звички, що впливають на здоров’я, є спільними. У будь-якому випадку, коли є сімейна хвороба, ми повинні посилити пильність щодо здоров'я серцево-судинної системи ", - говорить президент Секції з питань судинного ризику та серцевої реабілітації SEC.

Профілактика у жінок

Всі рекомендації, що стосуються профілактики, надані спеціалістами з питань серцево-судинного здоров'я, спрямовані на чоловіків та жінок, оскільки обидва можуть розвивати серцево-судинні захворювання. Єдина відмінність полягає в тому, що жінки можуть постраждати пізніше, оскільки до менопаузи вони частково захищені фізіологічними естрогенами. Однак відтепер «у нього є навіть більші фактори ризику, ніж у чоловіків: більше ожиріння, більше гіпертонії та більше діабету. І багато разів вони також більш осілі », - пояснює Абейтуа, який робить зверніть увагу на ще один фактор ризику, який особливо впливає на жінок: куріння.

«Останніми роками це дуже тривожно зросло серед жінок, так що зараз жінки курять більше, ніж чоловіки, а серед молоді вони починають палити раніше, особливо у віці 13 років. Є дослідження, які показали, що ішемічна хвороба серця та інфаркт міокарда дуже важко зросли у жінок порівняно з чоловіками, і тютюн зміг на це вплинути », - попереджає Абейтуа, яка пояснює, що згідно з європейським дослідженням, проведеним у 1995 р. Лише 12% інфарктів сталося у жінок у віці до 60 років. Однак у 2010 році цей показник вже становив 25%. "У той час жінки-курці зросли з 37 до 71%", - попереджає він.