відновити

Розривання пошкодженого хряща - одна з найпоширеніших травм, які страждають люди. Тому зазвичай це дуже боляче, Важливо стежити за медичним лікуванням, покращувати певні звички в житті та покладатися на правильну дієту.

Хрящ - це дуже гнучка структура, яка підтримує деякі невагомі структури, такі як піна, ніс та суглоби.

Є ділянки, які набагато чутливіші до пошкоджень, наприклад колінні суглоби, на які зазвичай найбільше впливає практика дуже грубих дій. Так само це тендітна територія, яка з роками має тенденцію до погіршення, тому більше уваги потрібно приділяти людям похилого віку.

Як може пошкоджений хрящ відновлюватися?

Вважається, що хрящову тканину можна відновити за допомогою споживання певних продуктів, в рамках збалансованого харчування та здорового способу життя.

Однією з найважливіших амінокислот для швидкої регенерації хряща є лізин. Крім того, він відповідає за поглинання кальцію та вироблення колагену для відновлення пошкодженої тканини, на що вказують різні наукові посилання, а також покращує зовнішній вигляд шкіри та стійкість сухожиль.

Дефіцит лізину може уповільнити ріст пошкодженої тканини. Це також може вплинути на регенерацію клітин шкіри, впливаючи на повну реконструкцію ділянки, порушеної деякими фізичними пошкодженнями.

12 мг лізину на кожен кілограм ваги, Це цифра того, що слід вживати, щоб організм швидше відновлював пошкоджений хрящ, як зазначено в цьому дослідженні, проведеному Університетом Гранади. Тому ми представляємо перелік продуктів із високим вмістом цієї амінокислоти:

  • Соєвий.
  • Сир.
  • Пиво.
  • Тріска.
  • Желе.
  • Яйця.
  • Овочі.
  • Горіхи.
  • червоне мясо.
  • Пивні дріжджі.

Дієта, хороший союзник

Вітамін С дуже важливий для здоров’я організму в цілому., але він також здатний підтримувати вироблення колагену, як зазначено у цьому дослідженні, проведеному Інститутом харчування та харчової гігієни. Киснева кров тече по артеріях, переконуючись забезпечити рани необхідним для відновлення.

Нам потрібно більше 75 мг (міліграмів) на день цього вітаміну для оновлення постійно проблеми з тілом. Продукти, що містять найбільшу кількість вітаміну С, - це фрукти, такі як:

  • Ківі.
  • Лимон.
  • Полуниця.
  • Помаранчевий.

Сильний дефіцит вітаміну С може негайно зменшити утворення рубців.

Завжди дбайте про своє харчування!

Незалежно від того, чи є проблема зі здоров’ям (наприклад, артрит, остеоартрит чи інші), найголовніше, це те, що ви дотримуєтесь здорових звичок способу життя і, в рамках них, збалансованого харчування, щоб забезпечити організм усім необхідним правильно працювати. У той же час пам’ятайте, що ви повинні дотримуватися всіх вказівок лікаря.

  • Лопес, К. (2009). Хрящова і кісткова тканини. Компоненти хряща.
  • Версьє, Г., та Барб'є, О. (2014). Техніка реконструкції хрящової тканини. ЕМС - Хірургічні методи - ортопедія та травматологія. http://doi.org/10.1016/S2211-033X(14)69192-1
  • Туеро, Б. (2000). Функції вітаміну С в обміні колагену. Преподобний Кубанський Алімент Нутр.
  • NCBI. (2012). Лізинові посттрансляційні модифікації колагену.
  • Туеро, Б. Б. (2000). Ролі вітаміну С в метаболізмі колагену. Преподобний Кубанський Алімент Нутр, 14(1), 46-54.
  • Вільяескуса, Á. М. Редактор: Редакція Університету Гранади.
  • Сільва, Т. Ф. Д., Пенна, А. Л. Б. (2012). Колаген: Хімічні характеристики та функціональні властивості. Revista do Instituto Адольфо Луц, 530-539.

Ступінь в загальна медицина Університетом Метрополітен у 2009 р. У 2010 р вищий курс медичного аудиту, викладає Університет католіки Аргентини. Є спеціаліст з медичного права (Pontificia Universidad Javeriana, 2013), Магістр адміністрації охорони здоров'я (Університет дель Росаріо, 2016), диплом з безпеки пацієнтів (Університет Росаріо, 2017) та управління, політичне управління та державне управління (Університет Росаріо, 2018). У 2010 році працював як лікар невідкладної допомоги в провінційній клініці Мерло, між 2012 і 2013 роками, як лікар лікарні в клініці Марлі (Богота). У 2011-2013 роках він працював лікар невідкладної допомоги та першочергова консультація в лікарні Militar Central Colombia (Богота). У 2016-2017 роках працював лікарем завідувач лікарні в EPS FAMISANAR LTDA. Є засновник "Сталого розвитку лікарні" (Богота).