Ми поняття не маємо, скільки цукру ми даємо своїм дітям в середньому за день. Виробники зобов'язані надавати інформацію лише частково, тому нам потрібно звертати увагу на кількість!
Багато батьків похитуються у переконанні, що він, безумовно, звертає увагу на годування дитини і дає їй трохи солодощів, бо це не здорово. Так, але, на жаль, більшість людей не думає, що від ранкових мюслі до скибочки молока до фруктового компоту майже все, що має трохи солодкуватий смак, приправляється хорошим цукром.
Ми розглянули, які приховані джерела цукру можуть бути в середньому домогосподарстві, а на порцію приблизно скільки чайних ложок ми даємо дитині таким чином - рахуючи 4 грами. Дані наведені з таблиць поживних речовин на упаковках. Результат приголомшливий:
Порада дієтолога Джудіт Бодон:
Ожиріння та його ускладнення є одними з провідних захворювань сучасності. Сьогодні ми «досягли» того, що ці хвороби з’являються вже в дитинстві. За даними ВООЗ за 2011 рік, у 2010 році на Землі проживало майже 43 мільйони дітей з ожирінням у віці до 5 років. Звичайно, не тільки споживання цукру відповідає за ожиріння, але факт, що цукор, який прихований у продуктах харчування в розвинених країнах, відіграє в цьому значну роль. Будучи батьком, будьте особливо обережні щодо продуктів, які рекламуються як “здорові” для дітей. Розрізняють цукор природного походження (наприклад, фрукти, овочі, мед) та доданий цукор. Заради здоров’я наших дітей та нашої родини, замість солодких на смак готових продуктів, які можна придбати в магазині, давайте їсти сезонні фрукти, готувати вдома фруктовий йогурт, смузі та фруктові соки. Звичайно, літнє морозиво, торт після обіду на вихідних можна включити до збалансованої дієти, але давайте не будемо пропонувати їжу солодкого смаку до кожного прийому їжі, солодощі не повинні бути засобом винагороди для наших дітей.
Скільки цукру може з’їсти дитина?
Кілька місяців тому ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) закликала звернути увагу на шкідливі наслідки споживання цукру (наприклад, ожиріння, діабет, карієс). На основі близько дев'яти тисяч досліджень експерти ВООЗ вирішили зменшити наполовину свою рекомендацію щодо щоденного споживання цукру, опубліковану десятиліття тому: зменшити рекомендовану добову норму вживання цукру, що використовується в їжі (включаючи цукор, сиропи та соки), на п'ять відсотків цукру. (фруктоза), що не присутній у фруктах у природі. Ця кількість становить 25 грам для дорослої людини із середнім індексом маси тіла, тобто приблизно Це означає 5 чайних ложок цукру.
Американська асоціація серця рекомендує тут максимально добове споживання цукру;.
Будьмо свідомими покупцями!
Не можна наголосити на тому, щоб завжди дивитись на таблицю інгредієнтів та харчову/калорійність - це одразу показує, скільки грамів цукру містить одна їжа на 100 грамів, тож ви можете вирішити, чи це доречно, а точніше можна класифікувати як солодощі . За даними Агентства з харчових стандартів, вважається, що їжа має низький вміст цукру нижче 5 г/100 грам, середній вміст цукру між 5-12,5 г/100 грамів і високий вміст цукру вище 12,5 г/100 грам або 15 г/порція.
Якщо ми не знаходимо таблицю поживних речовин для даного продукту, це пов’язано з тим, що включення цієї інформації буде обов’язковим лише з 2016 року, коли виробники будуть добровільно ділитися цією інформацією зі споживачами.
Якщо нам цікаво, скільки прихованого цукру ми даємо своїй дитині, зробіть тест-день і запишіть кожне споживання (що і скільки з’їла дитина), а потім складіть суму в кінці дня, виходячи з інформації на упаковці . Це може допомогти вам помітити, що потрібно змінити.
Останні рецепти
Грибний крем-суп з кухні Жолта
Рулети з бісквітних пряників, наповнені апельсиновим кремом
Flädlesuppe, швабський млинцевий суп
Коментарі
Завжди приємно зустрічати таких свідомих батьків:) Так продовжуйте!:)
Сумно, що це пересічне домогосподарство. якщо люди витрачають стільки своїх грошей, не дивно, що вони починають нити про те, що їм не залишають нормальних речей. Жарт. Крім меду, зазначеного в таблиці, дітям нічого не можна давати. а купувати його непотрібно. Окрім коли, зараз удома можна зробити майже все. Фруктовий йогурт. Я не можу зрозуміти, чому в цукаті лайно є сенс існування замість того, щоб люди купували натуральний йогурт і клали в нього свіжі фрукти. І мед, якщо ви не витримуєте цього без солодкого смаку. Приватна думка. Ви справді вражені? читайте, що стандартним обладнанням сьогодні вважається їстівний ПВХ, такий як клейкий цукор або розчинне какао та холодний чай. Brrrrr Дякуємо за корисну статтю! Нанді
Цукор ясен ?! Кола ?! Крем з фундука ?! Шоколадні мюслі. Зараз ця стаття серйозна?! Чи були б вони в середньому домогосподарстві, яке дається дітям?! Моїй доньці 3 роки, але мені не спало на думку купувати їй таке волосся, хоча я і не "біомамі". Він уже отримав лайм, йогурт та яблучний сік, але останні два я роблю вдома.
Екстрасенс це, на жаль, реальність, я деякий час працював у магазині, і мені було дуже боляче бачити, що вони дають дітям.
Цукор відгодовує так так!
Скільки часу у деяких людей! Якби я робила все, починаючи з йогурту, закінчуючи яблучним соком і закінчуючи кубиками супу, у мене не було б багато часу на роботу, скажімо. Не зрозумійте мене неправильно, стаття теж справді корисна та повчальна, але я волію не думати в крайнощах. Гумікукор? Дуже нерозумно годувати дитину щодня. Але якщо ця дитина їсть раз на півроку, світ не руйнується. Какао? Я п’ю його вже тридцять років. Щоранку доброго ранку печиво родина снідає, і ніхто з нас навіть випадково не товстів. Очевидно, що я теж не набиваю своїх дітей шоколадом та цукерками щодня, але ми п’ємо чай і (купуйте!) Діти також їдять фруктовий йогурт. Перш ніж хтось прийде сказати, що я безвідповідальний і загрожую здоров’ю своїх дітей, вони кажуть, що у них все непогано, навіть зуби у них хороші, на відміну від інших однокласників-овистів, і я теж не схуд, хоча я їх їжу продукти харчування. Був час, коли я пив колу замість води. Це було неправильно, я волів би сьогодні пити воду, але хто знає, який вплив багато синтетичних підсолоджувачів матимуть на організм багатьох людей через кілька років? Доведено, що багато з них є раковими. Це також просто велика справа.
Думаю, у кожного є час на те, яким ви хочете, щоб вони були:) Якщо хтось жертвує власним вільним часом заради здоров’я своєї родини, це, безумовно, позитивно. Якби ви робили ті, що перерахували вдома, ви б знали, що це зовсім не займе багато часу. Я виховую дитину, працюю, і зараз я швидко розпочав роботу, але у мене все ще є час на домашні речі. Кубики супу - це абсолютно непотрібна витрата грошей, наповнених глутаматами, цукром та добавками. Чи можете ви їх ідеально замінити? з залишками замороженого бульйону, виготовленого в домашніх умовах. Чи власне рішення кожного, що подарувати своїй дитині, але аж ніяк не зневажає? це коли хтось приділяє особливу увагу здоров’ю своєї сім’ї.
Ви знаєте, що таке Mercedes? Моя вдячність! Серйозно. Ти можеш бути хорошим:) Я приймаю свою думку, але мені вражено, що ти така віддана. Я пробую йогурт і мало використовую кубики супу. Всього тобі найкращого.
З цукрових спиртів хорошим є ксиліт. Штучні, такі як аспартам, забудькуваті, штовхають кишкову флору в напрямку ожиріння. (Я не думаю, що вони спричинять рак, але вони не корисні назавжди.) В іншому випадку мийте фрукти приблизно 1-2 хвилини і посипте натуральним йогуртом. Місце для супу також займає 1-2 хвилини, щоб взяти пару спецій (можливо, подрібнити кілька трав) і посипати їх у суп. Я не думаю, що пора, це скоріше питання ставлення.
Ui. Ніколи не слід дивитись на калорійність їжі, а на інгредієнти. їх пропорція! Наприклад, вміст білка та мінеральних речовин у молоці непропорційний вмісту жиру - навіть у випадку нежирного молока.
Фрукти не мають стільки проблем, як цукор, оскільки містять багато речовин, які компенсують дію цукру. У соку, можливо, десята частина з них, якщо він потрапить, так що це знову не добре. Органічне - цікаве питання. Це здоровіше, але набагато дорожче звичайних продуктів, що я не думаю, що варто купувати.
"Наукові" знання слід отримувати найменше у виробників. Думаю, ви не зрозуміли: це не рішення з’їсти трохи менше сміття замість сміття (наприклад, цільне борошно замість тонкого борошна, яке набагато дорожче, але майже таке ж нікчемне і рішуче шкідливе). Рішення - зовсім не їсти сміття. Так, це важка робота? Це є, але щось для чогось. Наприклад, виходячи з вашого останнього абзацу, зокрема: чому ми повинні споживати (ен) тростинний цукор або стевію? Вам не потрібен цукор або с. Щоб харчуватися чисто, адже вам просто нічого їсти. Тоді про що ми говоримо? Або, у випадку чистої їжі, ми також не споживаємо борошна. Нічого. Тому що робити нічого. Ерго, соромно для чорнила сперечатися, що таке «хороше» борошно. Бо хорошого борошна немає. А саме, не існує пропорції, напр. загальне викорінення? можливий (але переважно відсутність) вміст вітаміну в борошні (оскільки воно втрачає його під час стояння) проти надлишкового вмісту ch. Не не намагайтеся покрити свої вітамінні та мінеральні потреби (точніше, лише їх частину) ціною з’їдання багато сміття.
"Білий рис і рисове борошно поживні в еквіваленті білого борошна". Це настільки дурно, що, здається, марно витрачаю чорнило. Я не голосував за рисове борошно. Якщо ви думаєте, що білий рис є еквівалентом? з білим борошном, чому тоді рис живе? Азіатів здуває вітром, західники, які їдять борошняну їжу і жирних свиней? "Цільнозернове борошно не більше здуте, ніж бурий рис". Дивіться мою відповідь вище. Разом із 3-4 мільярдами заліза 40 фунтів стерлінгів Азії спростовують вашу констатацію факту. - на відміну від західників із надмірною вагою. Вестерн у формі моделі не є моделлю, оскільки tk. борошно не відгодовується, а тому, що вони навмисно голодують. Ефективність бодібілдингу залежить на 70% від прийому їжі і лише 30% від тренувань. Професійні культуристи (або професійні тренери) змушені зануритися в науку про харчування, або результату немає. І рано чи пізно ви дізнаєтесь більше ПРАВДИ про їжу, ніж абразивні речовини лавок кафедри дієтології, якими маніпулює влада. Харчування культуристів не повинно стосуватися маніпуляцій та бізнесу.
Я не розумію жодного з рядків таблиці. 2дл молока 3 чайні ложки какао швидкого приготування, як містити 5 чайних ложок цукру?