навчання У тренажерному залі це завжди доцільніше, крім інших причин, оскільки в ньому працюють спеціалізовані монітори, які відповідають за надання нам вказівок щодо правильного виконання вправ та контролю за нашим прогресом. Окрім того, у тренажерному залі ми маємо відповідне обладнання для виконання процедур. Однак це можливо зробити спорт не виходячи з дому та не отримуючи хороших результатів, якщо суворо дотримуються ряду міркувань. Ми вникаємо в це нижче.

Ключі до ефективних домашніх тренувань

Першим кроком для забезпечення продуктивності наших сеансів вдома є виправлення поганих харчових звичок. Адаптуйте прожиткового мінімуму до наших особистих потреб та уникнення надмірностей може означати запоруку успіху. Їжа та спорт є синонімами Здоров'я, отже, вони завжди повинні бути пов'язані.

Так що навчання вдома, щоб набути чинності, дуже важливим питанням є те, що це потрібно практикувати постійно. Ми не можемо працювати нестабільно та безладно, але на основі встановленої системи. Вам потрібно запрограмувати процедури, в яких типи вправ та їх розподіл мають сенс, і дотримуватися їх так само, як ніби робота виконується у тренажерному залі.

Логічно, дуже важливо, щоб ми отримали необхідний матеріал, щоб мати змогу виконувати призначені вправи та розробляти програму тренувань. навчання ефективний. Не всі процедури вправ служать для досягнення однакових результатів, тому важливо чітко усвідомлювати мету, яку ви переслідуєте, і на основі цього адаптувати методологію.

Тренування вдома для схуднення

Одне з головних завдань людей - схуднути, і для цього існує такий тип навчання конкретні, які ми можемо розвивати, не виходячи з дому. Ще раз слід підкреслити, що прожиткового мінімуму є фундаментальною частиною процесу, і звідси можна рекомендувати ряд вправ, які зазвичай дають дуже хороші результати.

Серед них виділяються присідання, сідничні удари, місток, підняття колін, віджимання, хрускіт, прес, черевна порожнина або бурпе. Важливо, щоб ми докладали максимум зусиль у кожній серії та організовували навчання на сесіях.

Пам'ятайте, що розминка і подальше розтягування - це дві дуже важливі фази навчання не залишати без уваги. Вдома ризик отримати травму, якщо щось не зроблено належним чином, може бути навіть вищим, ніж у будь-якому спортивному центрі.

Процедури гіпертрофії

Коли ти думаєш про нього спорт вдома дуже часто пов'язують це з м'якою методологією роботи, але це не обов'язково повинно бути таким. Якщо ми стимулюємо м’язи правильним чином, однаково можливо викликати зміни в них. Для набору м’язової маси вирішальними є такі фактори, як метаболічний стрес, механічна напруга чи пошкодження м’язів. Потрібно, щоб ми адаптували процедури нашого навчання до цих аспектів.

Словом, це не має нічого спільного спорт Це практикується вдома або в тренажерному залі, за умови правильної роботи. В обох випадках ми можемо досягти очікуваних результатів.

вдома