Дрімає прагне схуднути, Напевно ви читали про метаболізм, як він працює, як він може вам допомогти ... і, можливо, деякі речі для вас звучать як китайські! Чи можемо ми насправді пришвидшити це схуднути? Як ви можете це зробити? Ми даємо вам ключі від починайте піклуватися про себе і вирішувати всі свої сумніви. Ми почали!
ЯК ПРАЦЮЄ МЕТАБОЛІЗМ
Метаболізм - це процес, з яким виконує ваше тіло перетворіть їжу, яку ви їсте, в енергію. Таким чином, коли ваше тіло потребує багато енергії для виконання тієї чи іншої діяльності, метаболізм «активізується» і починає споживати більше речовин, завдяки чому вдається виробляти більше енергії.
Ви повинні брати до уваги, що це метаболічні витрати, тобто ця енергія, що споживається, залежить від різних факторів і від кожного організму. Такі характеристики, як вік, маса, вага або м’язи, роблять метаболізм більш-менш швидким.
У яких випадках відбувається ця активація? Фактором, який споживає найбільше запасних речовин, є вправа, Рухайте м’язами!
ПОРАДИ АКТИВУВАННЯ НАШОГО МЕТАБОЛІЗМУ І СХУДЕННЯ
Як ми вже говоримо, найкращий спосіб пришвидшити наш метаболізм - це займатися спортом, підготуватися та наростити м’язи, ми даємо вам кілька рекомендацій:
- Збільшення м’язової маси: Тренування покращать ваш м’язовий тонус, а для підтримки м’язів тілу потрібно споживати більше калорій, навіть перебуваючи в стані спокою. Чи знали ви, що кілограм м'язів спалює приблизно 6 ккал на день у стані спокою, тоді як один з жиру спалює лише 2?
- Не бійтеся силових вправ: Серед багатьох людей все ще існує відмова від тренувань з обтяженнями, проте тренування такого типу можуть бути найбільш доречними, коли мова йде про схуднення та активізацію вашого метаболізму. Тренування, в якому використовуються ваги або посилюється сила, змушує м’язи інтенсивно працювати, активізуючи обмін речовин і спираючись на відкладення вашого тіла. ¿Ви знаєте насос для тіла? Це може бути вашим великим союзником! Дізнайтеся у вашому оздоровчому клубі O2 Centro та спробуйте заняття, це спрямоване заняття, яке сподобалось членам.
- Робіть вправи HIIT: Інтерактивне тренування високої інтенсивності - це дуже ефективний та досконалий протокол тренувань для активації метаболізму. Вона заснована на чергуванні періодів високої інтенсивності роботи з періодами відпочинку. В рамках цього ми рекомендуємо метод табата, ідеально підходить для форми у дуже короткий час, оскільки це дозволяє нам спалювати жир та калорії, працюючи на м’язах.
- Змініть свій розпорядок дня: Якщо ваше тіло звикне завжди виконувати одну і ту ж вправу, йому потрібно буде докладати менше зусиль і буде менше працювати і витрачати. Спробуйте нові заходи, крім прогулянки, ви можете спробувати такі заняття, як Zumba, Body Balance або Aqua Wellness, виберіть той, який вам найбільше подобається панель діяльності вашого клубуO2CW!
Продовжуйте піклуватися про себе! Якщо ви хочете досягти найкращих результатів та активізувати свій метаболізм для схуднення, найкраще дотримуватися звичок здорового способу життя та робити фізичні вправи. В Оздоровчий центр O2, ми маємо спеціалізовані техніки з фітнесу, які можуть допомогти вам і порекомендуйте, які класи та процедури найкраще підходять для вас. Зайдіть у свій клуб, і нехай вони дадуть вам поради, створивши персональний план. Ми будемо чекати вас!