Можна жити на будь-якій кількості калорій. Питання в тому, наскільки добре і як довго. Однак, якщо ви не маленька людина в комі, ваш показник BMR майже напевно перевищує 1000 калорій. Їсти менше, ніж ваш BMR, називається голодом. Наскільки швидко ця дієта вбиває вас, залежить від багатьох факторів, включаючи ваше здоров'я та вагу, коли ви починали, і те, як довго ви наполегливо намагаєтеся здійснити самогубство.

жити

Звичайно. Це значно менше, ніж стандартна добова потреба в калоріях (2200 калорій, більше або менше), тому ви схуднете приблизно за найшвидшою рекомендованою нормою. але ви не постраждаєте від негативного впливу рівня калорій.

Вам доведеться переконатися, що ви отримуєте всі необхідні поживні речовини з цими 1000 калоріями, такими як вітаміни, мінерали, жири, білки, клітковина, що, звичайно, буде важко з такою обмеженою дієтою. Але я впевнений, що це можливо. У найкоротші терміни (ну, за кілька місяців) ви схуднете і схуднете, і ви отримаєте пляжне тіло, про яке ви мріяли. Це допоможе отримати невеликі легкі вправи, щоб підтримувати м’язи у формі, але не перестарайтеся.

Нарешті, вам доведеться вирішити, що достатньо, і повернутися до звичного (або більш нормального) режиму харчування.

Якщо цього не зробити, зрештою ви відкриєте для себе радості надзвичайної втрати ваги, відомі лише анорексикам та ув'язненим німецьких концтаборів у Другій світовій війні та японським військовополоненим. Більшість не вважає це позитивним досвідом.

Так, якщо ви 55-річна жінка, 4'6 ", 80-кілограмова жінка з BMR 998 або якоюсь іншою комбінацією, яка призводить до подібного BMR, і якщо ви задоволені лежати на спині, всі день не робить нічого більш напруженого, чим дихати.

Інакше ні, ви не зможете жити на 1000 калорій на день вічно. Він повільно вигорить, і системи вашого організму вийдуть з ладу. Скільки триватиме це, буде залежати від того, скільки тканини ваше тіло може використовувати для палива.

Наш організм використовує певну кількість калорій для виконання основних функцій. Продовжуйте накачувати серце, забезпечуючи мозок глюкозою тощо. Це ваша базальна швидкість метаболізму (BMR), яка обчислюється на основі вашої худої маси тіла.

Тоді є калорії, які ви спалюєте в процесі діяльності. Коли ви додаєте це у верхню частину вашого BMR, ви отримуєте загальний щоденний витрата енергії (TDEE)

Ви ніколи не хочете їсти менше BMR. Якщо ви це зробите, ваше тіло може почати вимикати деякі з цих основних функцій і створювати довгострокові пошкодження метаболізму.

Порушення обміну речовин, які саботують здоров’я вашого тіла. Уникнути неправильного харчування при такому низькому споживанні калорій буде важче. Сюди входить недостатня кількість незамінних жирів або амінокислот. Це серйозні проблеми, які можуть спричинити відмову органу та смерть.

Якщо це трапляється раз у раз, це не велика проблема. Саме тому у нас є запаси жиру. Однак, будь то повсякденне чи рутинне явище, наслідки для здоров’я є.

Так, але що буде: 1. Це впливає на ваш метаболізм. 2. Коли ви стежите за цим довго, ви відчуваєте набір ваги.

Вам потрібно більше калорій, середньому чоловікові потрібно більше 2000, а жінці - понад 1700 калорій

Тобто, приблизно половина кількості калорій, яку має вживати пересічна людина, отже, ні.

Цікавий факт про спробу схуднути: схуднення з більш повільним показником 1-2 фунтів на тиждень, швидше за все, допоможе вам втратити фактичний жир, а не вагу.

Вживання 1000 калорій на день вбиває. Я припускаю, що у вас є інші обов'язки, будь то школа чи робота, і 1000 калорій на день не дозволить вам зосередитися на цих інших обов'язках. Ви можете відчути всі забавні речі, такі як нудота, головний біль, біль у газі тощо.

Спробуйте зменшити споживання їжі, можливо, до 1900 калорій на день, і трохи потренуйтеся. Ви можете бути здивовані перевагами невеликих фізичних вправ.

Якщо ви важите 60 кг і зріст 155 см, тоді нормально з’їсти 1000 ккал.

Це залежить від того, скільки вам потрібно і скільки ви спалите.

Дефіцит калорій більше 550 ккал нездоровий.

Це залежить від вашого зросту, ваги, віку та рівня активності. Зазвичай не рекомендується бути нижче 1200 (і навіть це те, що ви робите). Як тільки ви впадете занадто мало калорій, ваше тіло переходить в режим голодування, тому воно дає зворотний ефект і залишається весь жир і рідина, які він може.

Ні це не так. Раз на рік, тому що ви не можете нічого їсти навколо, це нормально, але робити це регулярно - велике ні-ні.

Існує мінімальна кількість калорій, яку люди повинні вживати, щоб утримувати себе на основі простого життя та функціонування. Я думаю, що 1000 - це дуже мало, і це залежить від чоловіків, жінок, вашого віку та стану здоров’я. В середньому я б сказав 1200-1800, але вам слід звернутися до лікаря.

Так, цілком можна жити з 1000 калорій на день ... але складно оптимально виконувати 1000 калорій на день, якщо його розмір не занадто малий.

Їсти занадто мало - це не корисно для вашого здоров’я. Щоб схуднути, але нарешті зголоднів.