розум

тренажерний зал мозку Вони являють собою ряд вправи для розуму які мають як ціль тренувати мозок, вдосконалити концентрація, збільшити уваги і здійснювати пам'яті. Мозкову гімнастику ще називають Тренування мозку.

Ми - тіло і розум. Вашому тілу потрібні не тільки фізичні вправи, щоб підтримувати форму, це потрібно і вашому мозку. Наша якість життя та стан нашого добробуту залежатимуть від обох.

Здається, що кожного разу ми ускладнюємо роботу нашого мозку. Нові технології полегшили нам життя, а мозок - більш ледачим. Речі, про які нам доводилося пам’ятати раніше або які вимагали вправ нашого розуму, тепер стали автоматизованими:

  • Запам’ятайте номери телефонів. До того, як ми знали номер телефону всіх наших друзів, бо нам доводилося їх набирати. Тепер немає потреби.
  • Запам’ятайте список покупок.
  • Подивіться на карту і дізнайтеся, як дістатися до місця, де ми ніколи не були.
  • Подумайте. Здається, Google збирається дати нам відповідь на все, навіть на найособистіші речі у світі. Наприклад: більше 113 000 людей щомісяця шукають у google щось, пов’язане з: ідеями, які потрібно подарувати моєму партнеру, подарунком на ювілей, яким подарунком моєму хлопцю ... тощо.

Зіткнувшись з цією психічною пасивністю, серед тих, хто хоче тренувати свій мозок та здійснювати свій розум, з’явилася нова тенденція. Гімнастика мозку навіть починає бути відомою під іншою назвою: нейрофітнес або фітнес мозку.

Зміст

Як працює мозок?

Мозок відповідає за те, щоб сказати нашому тілу, що і коли робити. У нас є дві півкулі: ліва і права, і кожна з них виконує певні функції. Секрет гімнастики мозку полягає у розвитку обох півкуль, щоб знайти баланс.

За що відповідає кожна півкуля?

Ліва півкуля

  • Управління правою рукою
  • Числова здатність
  • Наукова майстерність
  • Письмова мова
  • Розмовна мова
  • Логічні міркування
  • Абстракції
  • Відрахування ємності
  • Потенціал аналізу

Права півкуля

  • Управління лівою рукою
  • Тривимірне сприйняття
  • Музичне почуття
  • Художнє почуття
  • Уява
  • Інтуїція
  • Творчість
  • Зорова пам’ять

Зазвичай у всіх людей є домінуюча півкуля, яка, як правило, є лівою у правшів, а права - у лівшів. Це не означає, що ми не можемо розвивати свою домінантну частину мозку. Насправді тут полягає "суть" справи. Світлий мозок - це той, який розвинув обидві півкулі головного мозку.

Перший секрет тренування розуму - це тренування своєї домінантної півкулі. Правий, якщо ви правша, і лівий, якщо ви лівша

Гімнастика мозку для вашого повсякденного життя

Мозок знаходить свого найбільшого ворога в рутині. Коли ми щось робимо неодноразово, наш мозок переходить у режим «автоматичного пілоту». Чи траплялося вам коли-небудь, що ви прийшли на роботу майже не усвідомлюючи цього?

Є дуже прості вправи, які приводять ваш мозок у форму і які ви можете виконувати щодня.

Тренуйте мозок. Як ми вже говорили раніше, важливо розвивати півкулю мозку, яка не є домінуючою, і для цього можна виконувати такі вправи:

  • Виконуйте свої повсякденні завдання другою рукою: почистіть зуби, перемістіть цукор з кави, візьміть сумку, розчешіть волосся, нанесіть крем, поголіться (ну це краще не 😉) ... Ви побачите, що це не так просто, як здається, і ви спокуса припинити це робити. Як ми вже говорили раніше, права півкуля контролює ліву руку і навпаки, тому, коли ви починаєте використовувати іншу руку, ви будете вправляти свою непереважаючу півкулю.
  • Вправи для лівої півкулі: найкращі вправи для розвитку цієї частини мозку - це числові ігри на зразок судоку. Вони також є дуже гарними головоломками або чимось таким повсякденним, як додавання номерів номерних знаків автомобілів.
  • Вправи для правої півкулі: основними вправами для розвитку цієї півкулі є ті, які намагаються "здивувати" наш мозок. Намагайтеся робити речі в іншому порядку, ніж зазвичай, шукати нові способи дістатись до роботи, слухати різну музику, намалювати щось із максимальною кількістю деталей.

Приведіть свій мозок у форму за допомогою цих простих розумових вправ, які ви можете робити щодня:

  1. Змініть годинник.
  2. Спробуйте одягнутися із закритими очима.
  3. Спробуйте запам'ятати список покупок. Не використовуйте свій мобільний телефон.
  4. Дізнайтеся номери телефонів своїх друзів і телефонуйте їм, не користуючись телефонною книгою.
  5. Коли ви їсте на вулиці, спробуйте визначити інгредієнти, які використовувались для приготування страви. Ви тренуєте свій мозок і вчитеся смакувати їжу краще.
  6. Спробуйте запам'ятати всі подробиці людини, з якою ви ненадовго зіткнулись на вулиці. У що він був одягнений? Якого кольору була його сорочка? Він був коричневим? З часом ти зрозумієш, як кожного разу згадуєш більше деталей.
  7. Намагайся вивчати нове слово щодня. Словесна мова є дуже важливою частиною нашого інтелекту.
  8. Спробуйте запам'ятати перший номерний знак, який ви бачите протягом дня. Якою була машина? Марка? Модель?

Чи можете ви придумати більше?

Мозкова гімнастика для здійснення пам’яті

Доведено, що здійснення молодої пам’яті допомагає запобігти таким захворюванням, як хвороба Альцгеймера та стареча деменція. З 50 років особливо важливо робити вправи для поліпшення нашої пам’яті.

Найкращі вправи для зміцнення нашої пам’яті:

Скільки відмінностей між цими двома зображеннями?

Вправи на візуалізацію

Спробуйте розумом побачити сцену або людину. Наприклад: подумайте про свій домашній портал.

  • Уявіть, що ви заходите: Який замок? Якими є ключі? Холодно?
  • Який грунт? Спробуйте візуалізувати це
  • Скільки поштових скриньок? Чи є поштова скринька без імені?
  • Скільки сходів?
  • Як він загоряється? Як виглядає вимикач? І лампочка?
  • Чи є килим, як це?
  • Що таке ліфт? Яка компанія? Який шум він видає, коли прибуває? Як звучать двері при відкритті?

Мета вправи на візуалізацію полягає в тому, що ви пам’ятаєте п’ятьма почуттями, вам потрібно не лише описати, як щось, ви повинні відчути, що ви там, послухати, які звуки видаються, як почуваються речі.

Візуалізація часто використовується в медитації, оскільки вона стимулює та розслабляє та покращує нашу здатність жити в сучасному. Класична вправа - уявити апельсин і уявити собі, як це, як відомо, які нюанси кольору він має ... Ви можете згадати такі місця, як пляж, або пережити ситуацію, яка вам дуже сподобалася, намагаючись запам’ятати всі деталі. Ця вправа крім вправи на пам'ять дуже приємна.

Саймоне

Ви точно пам’ятаєте цю гру. Саймон має форму диска з чотирма квадрантами: червоним, синім, зеленим і жовтим. Гра випадково висвітлює квадранти. Ваша мета - запам'ятати послідовність, а потім виконати її так само.

Гімнастика мозку для підвищення уваги та вправ на концентрацію уваги

Тісно пов’язані з пам’яттю, ми маємо два поняття: увагу та концентрацію. Якщо ви збільшите свою увагу, ви також покращите свою пам’ять, оскільки ви наповните спогади більш детально.

Ви дуже скоро помітите переваги тренувальної концентрації. Цей вид гімнастики мозку робить його більш ефективним при виконанні ваших завдань.

Ви можете практикувати ці вправи на концентрацію уваги.

  1. Подивіться на предмет протягом 60 секунд а потім спробуйте запам’ятати це докладно
  2. найкраща вправа концентрації полягає в наступному: від 1 до 5. Коли ви думаєте про число 1, ви повинні подумки побачити, як воно малюється, і ви повинні внутрішньо повторити: "один". Отже Спочатку ви загубитесь, але потроху зможете жорстоко поліпшити свою концентрацію. Ви відразу помітите переваги.
  3. Перелічіть усі звуки, які ви чуєте коли йдеш по вулиці. Зверніть увагу, звуків набагато більше, ніж ми думаємо. Нагострити слух. Ви можете зробити те саме з нюхом. (Хоча я не рекомендую робити це в метро 😉) Потроху ви визначите більше речей.

Ігри думати інакше

Іноді для вирішення проблеми доводиться думати інакше. Едвард де Боно назвав це "бічним мисленням". За допомогою цих ігор ви розвиваєте дивергентне мислення, і серед усіх розумових ігор вони є найбільш веселими. (Принаймні для мене)

Як сказав Ейнштейн: Ми не можемо вирішувати проблеми, думаючи так само, як коли ми їх створювали.

Я закликаю вас розгадати деякі загадки. Ви можете використовувати розділ коментарів, щоб вказати рішення. (Без обману 😉)

  1. Чоловік живе на десятому поверсі будинку. Щоранку він піднімається ліфтом на перший поверх і відправляється на роботу. Однак на зворотному шляху він завжди натискає на сьомий поверх, а потім піднімається вгору за іншими трьома, що залишились дістатися до його будинку. Питання: чому ти?
  2. Чому адвокати використовують кольорові брекети?
  3. Як би ви транспортували воду в ситечко, не розливаючи її?
  4. Поліція отримує анонімний дзвінок про повідомлення про передбачуваного вбивцю. Вони не знають, яким він є, лише звати його Джон. Коли вони заходять до будинку, вони виявляють 4 людей: один займається столярними роботами, інший керує вантажівкою, інший працює в майстерні, а останній - у пожежній частині. Не задаючи більше питань, вони зупиняють пожежника. Звідки вони знали, що я була правильною людиною для арешту?
  5. У кошику 6 яєць і 6 людей. Кожна людина бере яйце і забирає. Як можливо, що врешті-решт у кошику залишилось яйце?

Книги з гімнастики мозку

Книга, написана людиною з найвищим IQ у світі. У ній нам розповідають усі практичні секрети для покращення нашої логіки та творчості

Бестселер. Рамон Кампайо, автор книги, є чемпіоном світу з запам'ятовування та швидкого читання. Настійно рекомендую і приємний.

Відео «Привести свій мозок у форму»:

І нарешті, якщо ви хочете піти трохи глибше, я залишаю вам відео "Мережі", в якому я розповім про важливість здійснення розуму. Я більше нічого не просуваю, ви повинні це побачити 🙂

Якщо вам сподобалась ця стаття про тренажерний зал мозку Втілюйте це на практиці! Я спеціально практикую вправи візуалізації та концентрації від 1 до 50, оскільки вони досить часто зустрічаються в практиках йога-медитації. Але відтепер я буду робити багато іншого.

Насолоджуючись написанням цієї статті, тепер, сподіваюсь, ви допоможете мені її поширити, якщо вам це було цікаво. Намасте.